許端昇 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

許端昇高雄
ID 374133

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半馬 | 01:52:37 | 05:20/km | 第41半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:25'07"

15 km

(01:16'04")

00:25'50" (+00'43")

00:55'10" (+04'56")

20 km

(01:45'24")

00:29'20" (+04'13")

Finish

(01:52:37)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'36")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'35")

04'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'21")

04'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'06")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

·

賽後評分: 補給不錯，但是早餐吃太飽，無福享用
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.60 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 402.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'50"	00:10'36"
3	04'59"	00:15'35"
4	04'47"	00:20'22"
5	04'45"	00:25'07"
6	05'00"	00:30'07"
7	05'01"	00:35'08"
8	04'59"	00:40'07"
9	05'01"	00:45'08"
10	05'06"	00:50'14"
11	05'20"	00:55'34"
12	04'57"	01:00'31"
13	05'06"	01:05'37"
14	05'16"	01:10'53"
15	05'11"	01:16'04"
16	05'37"	01:21'41"
17	05'35"	01:27'16"
18	05'37"	01:32'53"
19	06'47"	01:39'40"
20	05'44"	01:45'24"
21	05'47"	01:51'11"
21.2	05'51"	01:52'37"

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