王雅芬 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

王雅芬台中
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10.0 km | 02:51:48 | 17:10/km

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:10/km

日期: 2024-03-03 06:30 - 地點: 台中市清水區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59" (+00'25")

1000 / 1000

2

10'01"

(20'00")

10'01" (+00'27")

1000 / 2000

3

10'30"

(30'31")

10'30" (+00'56")

1000 / 3000

4

10'11"

(40'42")

10'11" (+00'37")

1000 / 4000

5

09'34"

(50'16")

09'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	76~92	65~79%
2:M馬拉松配速區	92~104	79~89%
3:T乳酸耐力區	104~107	89~92%
4:A無氧耐力區	107~114	92~97.5%
5:I最大耗氧區	114~117	97.5~100%
最大心率為117 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.31 km

亞瑟士（藍色） T697N-2001 累積 : 936.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	10'02"	00:20'02"
3	10'30"	00:30'32"
4	10'11"	00:40'43"
5	09'34"	00:50'17"
6	09'54"	01:00'11"
7	09'54"	01:10'05"
8	10'40"	01:20'45"
9	12'20"	01:33'05"
10	10'00"	01:43'05"
11	67'03"	02:50'08"
11.0	133'29"	02:51'49"

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