嘉原 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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10.0 km | 00:53:00 | 05:18/km

創世 30『我的少男少女時代』大成長城-幸福盃公益路跑

官方成績
日期	2016-06-19
成績	00:53:00
總名次	37 / -
分組名次	35 / -
平均速度	05:18/km

日期: 2016-06-19 07:12 - 地點: 安平觀夕 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 8919 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'21"

1005 / 1005

171 / 133

2

04'29"

(08'52")

04'28" (+00'07")

1001 / 2007

174 / 128

3

04'53"

(13'45")

04'50" (+00'29")

1007 / 3014

172 / 119

4

05'17"

(19'02")

05'14" (+00'53")

1007 / 4021

162 / 117

5

04'56"

(23'58")

04'54" (+00'33")

1003 / 5025

171 / 118

展開計圈分析

台南

嘉原

·

賽前宣言: 做公益

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.60 km

母子鱷魚 #40藍天使~7 累積 : 252.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃世賢, 林子傑和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'31"	00:08'52"
3	04'50"	00:13'42"
4	05'16"	00:18'58"
5	04'57"	00:23'55"
6	05'03"	00:28'58"
7	05'21"	00:34'19"
8	05'09"	00:39'28"
9	05'44"	00:45'12"
10	05'07"	00:50'19"
10.6	04'48"	00:53'00"

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