趙婉玲 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

趙婉玲台中
ID 311934

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22.0 km | 02:22:19 | 06:28/km | 第11半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:22:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+00'27")

01:05'10" (+02'01")

10 km

(01:05'10")

00:33'23" (+02'03")

15 km

(01:36'30")

00:31'20"

01:03'09"

20 km

(02:08'19")

00:31'49" (+00'29")

Finish

(02:22:19)

日期: 2024-03-03 06:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'03")

06'15" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'18")

06'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'29")

06'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'47")

06'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣適合跑步

賽後評分: 動線安排ok,紀念品、成績、晶片，都不太需要排隊，廁所也好等
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.07 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'15"	00:13'03"
3	06'15"	00:19'18"
4	06'12"	00:25'30"
5	06'17"	00:31'47"
6	06'27"	00:38'14"
7	06'27"	00:44'41"
8	07'03"	00:51'44"
9	06'50"	00:58'34"
10	06'36"	01:05'10"
11	06'32"	01:11'42"
12	06'32"	01:18'14"
13	06'00"	01:24'14"
14	05'59"	01:30'13"
15	06'17"	01:36'30"
16	06'05"	01:42'35"
17	06'14"	01:48'49"
18	06'22"	01:55'11"
19	06'29"	02:01'40"
20	06'39"	02:08'19"
21	06'26"	02:14'45"
22	06'08"	02:20'53"
22.2	06'01"	02:22'19"

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