Jin-Shin Huang 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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半馬 | 02:39:19 | 07:33/km | 第6半馬

2016太麻里曙光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-19
成績	02:39:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+03'00")

01:08'44" (+01'00")

10 km

(01:08'44")

00:32'52"

15 km

(01:42'22")

00:33'38" (+00'46")

01:07'44"

20 km

(02:16'28")

00:34'06" (+01'14")

Finish

(02:39:19)

日期: 2016-06-19 06:31 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'17")

1000 / 1000

2

08'21"

(15'39")

08'21" (+02'20")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'56")

07'17" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'08"

(29'05")

06'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'47"

(35'52")

06'47" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 飲料幫好棒棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 49.23 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 970.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭緒華, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'21"	00:15'40"
3	07'17"	00:22'57"
4	06'08"	00:29'05"
5	06'47"	00:35'52"
6	06'30"	00:42'22"
7	07'05"	00:49'27"
8	06'12"	00:55'39"
9	06'47"	01:02'26"
10	06'18"	01:08'44"
11	06'48"	01:15'32"
12	06'02"	01:21'34"
13	07'02"	01:28'36"
14	06'33"	01:35'09"
15	07'13"	01:42'22"
16	06'41"	01:49'03"
17	07'03"	01:56'06"
18	06'25"	02:02'31"
19	07'08"	02:09'39"
20	06'49"	02:16'28"
21	06'08"	02:22'36"
22	06'23"	02:28'59"
23	06'26"	02:35'25"
23.5	08'41"	02:39'20"

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