楊佳文 2024/03/03 訓練日誌

楊佳文台北市
ID 303761

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楊佳文

全馬 | 04:29:11 | 06:22/km | 第12馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:29:11
總名次	19142 / 35411
分組名次	15320 / 26682
平均速度	06:22/km

官方證書

楊佳文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'38")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:26'43"

15 km

(01:21'10")

00:27'06" (+00'23")

00:55'26" (+01'22")

20 km

(01:49'30")

00:28'20" (+01'37")

25 km

(02:19'03")

00:29'33" (+02'50")

01:04'55" (+10'51")

30 km

(02:54'25")

00:35'22" (+08'39")

35 km

(03:29'17")

00:34'52" (+08'09")

01:11'51" (+17'47")

40 km

(04:06'16")

00:36'59" (+10'16")

Finish

(04:29:11)

日期: 2024-03-03 08:23 - 總爬升: 1643 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'31")

1000 / 1000

05'26"

(11'05")

05'26" (+00'19")

1000 / 2000

05'35"

(16'41")

05'35" (+00'28")

1000 / 3000

05'22"

(22'03")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

05'17"

(27'21")

05'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 超級棒的賽道氣氛與志工服務
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.60 km

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 157.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Sam Chen, Jono 🐒 和其他 4 人說推

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吳佳哲恭喜完賽

2024-03-03 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'35"	00:16'40"
4	05'23"	00:22'03"
5	05'18"	00:27'21"
6	05'18"	00:32'39"
7	05'08"	00:37'47"
8	05'33"	00:43'20"
9	05'26"	00:48'46"
10	05'18"	00:54'04"
11	05'21"	00:59'25"
12	05'37"	01:05'02"
13	05'25"	01:10'27"
14	05'26"	01:15'53"
15	05'17"	01:21'10"
16	06'00"	01:27'10"
17	05'26"	01:32'36"
18	05'38"	01:38'14"
19	05'41"	01:43'55"
20	05'35"	01:49'30"
21	05'43"	01:55'13"
22	05'57"	02:01'10"
23	06'20"	02:07'30"
24	05'44"	02:13'14"
25	05'49"	02:19'03"
26	06'15"	02:25'18"
27	07'09"	02:32'27"
28	07'28"	02:39'55"
29	06'57"	02:46'52"
30	07'33"	02:54'25"
31	07'09"	03:01'34"
32	07'34"	03:09'08"
33	07'27"	03:16'35"
34	05'27"	03:22'02"
35	07'15"	03:29'17"
36	06'27"	03:35'44"
37	08'08"	03:43'52"
38	07'29"	03:51'21"
39	06'48"	03:58'09"
40	08'07"	04:06'16"
41	06'36"	04:12'52"
42	06'40"	04:19'32"
43	06'22"	04:25'54"
43.6	05'54"	04:29'14"