Yvonne 2024/03/03 訓練日誌

Yvonne 新竹
ID 456611

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Yvonne

全馬 | 06:14:04 | 08:51/km | 第3馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	06:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:10'28"

10 km

(01:10'28")

00:36'45" (+03'02")

15 km

(01:50'19")

00:39'51" (+06'08")

01:25'11" (+14'43")

20 km

(02:35'39")

00:45'20" (+11'37")

25 km

(03:22'51")

00:47'12" (+13'29")

01:36'38" (+26'10")

30 km

(04:12'17")

00:49'26" (+15'43")

35 km

(05:00'25")

00:48'08" (+14'25")

01:39'48" (+29'20")

40 km

(05:52'05")

00:51'40" (+17'57")

Finish

(06:14:04)

日期: 2024-03-03 08:31 - 總爬升: 1027 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2656 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'17")

1000 / 1000

06'38"

(13'34")

06'38"

1000 / 2000

06'39"

(20'13")

06'39" (+00'01")

1000 / 3000

06'42"

(26'56")

06'42" (+00'04")

1000 / 4000

06'46"

(33'42")

06'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

還沒跑完手錶就沒電了😂。
16K就抽筋，還好平安完賽。
東馬賽道超棒，民眾很熱情，私補超好👍。
很享受的賽事。

賽後評分: 一定要來跑一次的賽事，很享受。❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.07 km

HOKA Mach 5 累積 : 279.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Sam Chen, Benson Shen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'39"	00:13'34"
3	06'40"	00:20'14"
4	06'43"	00:26'57"
5	06'46"	00:33'43"
6	07'41"	00:41'24"
7	06'52"	00:48'16"
8	07'26"	00:55'42"
9	07'19"	01:03'01"
10	07'27"	01:10'28"
11	07'58"	01:18'26"
12	07'45"	01:26'11"
13	08'12"	01:34'23"
14	07'53"	01:42'16"
15	08'03"	01:50'19"
16	09'08"	01:59'27"
17	09'49"	02:09'16"
18	09'26"	02:18'42"
19	08'37"	02:27'19"
20	08'20"	02:35'39"
21	08'35"	02:44'14"
22	09'22"	02:53'36"
23	09'55"	03:03'31"
24	10'10"	03:13'41"
25	09'10"	03:22'51"
26	09'39"	03:32'30"
27	10'10"	03:42'40"
28	09'47"	03:52'27"
29	10'10"	04:02'37"
30	09'40"	04:12'17"
31	09'41"	04:21'58"
32	09'20"	04:31'18"
33	09'30"	04:40'48"
34	09'40"	04:50'28"
35	09'57"	05:00'25"
36	10'50"	05:11'15"
37	10'21"	05:21'36"
38	09'44"	05:31'20"
39	10'19"	05:41'39"
40	10'26"	05:52'05"
41	10'49"	06:02'54"
42.0	11'38"	06:14'04"