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葉小智
桃園
ID 39626
6 位追隨者
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葉小智
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:33:40
|
06:29/km
|
第1馬
2024東京馬拉松
官方成績
日期
2024-03-03
成績
04:33:40
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:29/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'55")
00:29'55" (+01'28")
00:58'31" (+01'15")
10 km
(00:58'31")
00:28'36" (+00'09")
15 km
(01:26'58")
00:28'27"
00:57'16"
20 km
(01:55'47")
00:28'49" (+00'22")
25 km
(02:26'43")
00:30'56" (+02'29")
01:02'17" (+05'01")
30 km
(02:58'04")
00:31'21" (+02'54")
35 km
(03:32'51")
00:34'47" (+06'20")
01:11'38" (+14'22")
40 km
(04:09'42")
00:36'51" (+08'24")
Finish
(04:33:40)
日期:
2024-03-03 08:32
-
平均心率:
147
-
卡路里:
2872 Cal
-
平均步頻:
180
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'53"
(05'53")
05'53" (+00'23")
1000 / 1000
2
00'39"
(06'33")
06'34" (+01'04")
100 / 1100
3
06'06"
(12'39")
06'06" (+00'36")
1000 / 2100
4
06'00"
(18'39")
06'00" (+00'30")
1000 / 3100
5
06'01"
(24'41")
06'01" (+00'31")
1000 / 4100
展開計圈分析
6
05'55"
(30'36")
05'55" (+00'25")
1000 / 5100
7
05'48"
(36'25")
05'48" (+00'18")
1000 / 6100
8
05'30"
(41'56")
05'30"
1000 / 7100
9
05'51"
(47'47")
05'51" (+00'21")
1000 / 8100
10
05'42"
(53'30")
05'42" (+00'12")
1000 / 9100
11
05'47"
(59'17")
05'47" (+00'17")
1000 / 10100
12
06'08"
(01:05'26")
06'08" (+00'38")
1000 / 11100
13
05'35"
(01:11'01")
05'35" (+00'05")
1000 / 12100
14
05'30"
(01:16'32")
05'30"
1000 / 13100
15
05'34"
(01:22'07")
05'34" (+00'04")
1000 / 14100
16
05'32"
(01:27'39")
05'32" (+00'02")
1000 / 15100
17
05'50"
(01:33'30")
05'50" (+00'20")
1000 / 16100
18
05'38"
(01:39'08")
05'38" (+00'08")
1000 / 17100
19
05'48"
(01:44'56")
05'48" (+00'18")
1000 / 18100
20
05'50"
(01:50'47")
05'50" (+00'20")
1000 / 19100
21
05'44"
(01:56'31")
05'44" (+00'14")
1000 / 20100
22
05'54"
(02:02'26")
05'54" (+00'24")
1000 / 21100
23
06'17"
(02:08'43")
06'17" (+00'47")
1000 / 22100
24
06'39"
(02:15'23")
06'39" (+01'09")
1000 / 23100
25
06'02"
(02:21'26")
06'02" (+00'32")
1000 / 24100
26
06'02"
(02:27'28")
06'02" (+00'32")
1000 / 25100
27
06'22"
(02:33'50")
06'22" (+00'52")
1000 / 26100
28
06'06"
(02:39'56")
06'06" (+00'36")
1000 / 27100
29
06'09"
(02:46'06")
06'09" (+00'39")
1000 / 28100
30
06'16"
(02:52'23")
06'16" (+00'46")
1000 / 29100
31
06'30"
(02:58'53")
06'30" (+01'00")
1000 / 30100
32
07'05"
(03:05'59")
07'05" (+01'35")
1000 / 31100
33
07'41"
(03:13'40")
07'41" (+02'11")
1000 / 32100
34
00'40"
(03:14'21")
06'43" (+01'13")
100 / 32200
35
07'15"
(03:21'36")
07'15" (+01'45")
1000 / 33200
36
06'09"
(03:27'46")
06'09" (+00'39")
1000 / 34200
37
06'28"
(03:34'14")
06'28" (+00'58")
1000 / 35200
38
07'35"
(03:41'50")
07'35" (+02'05")
1000 / 36200
39
07'19"
(03:49'09")
07'19" (+01'49")
1000 / 37200
40
07'37"
(03:56'46")
07'37" (+02'07")
1000 / 38200
41
07'53"
(04:04'40")
07'53" (+02'23")
1000 / 39200
42
06'34"
(04:11'14")
06'34" (+01'04")
1000 / 40200
43
06'57"
(04:18'12")
06'57" (+01'27")
1000 / 41200
44
06'42"
(04:24'55")
06'42" (+01'12")
1000 / 42200
45
06'01"
(04:30'57")
06'01" (+00'31")
1000 / 43200
賽後評分:
賽道加油聲很熱情
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
293.05 km
TCX 2.0 上傳
| 8 months ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'45"
00:05'45"
2
06'12"
00:11'57"
3
05'57"
00:17'54"
4
06'04"
00:23'58"
5
05'57"
00:29'55"
6
05'49"
00:35'44"
7
05'29"
00:41'13"
8
05'49"
00:47'02"
9
05'46"
00:52'48"
10
05'43"
00:58'31"
11
06'13"
01:04'44"
12
05'35"
01:10'19"
13
05'31"
01:15'50"
14
05'32"
01:21'22"
15
05'36"
01:26'58"
16
05'50"
01:32'48"
17
05'39"
01:38'27"
18
05'45"
01:44'12"
19
05'50"
01:50'02"
20
05'45"
01:55'47"
21
05'55"
02:01'42"
22
06'16"
02:07'58"
23
06'40"
02:14'38"
24
06'05"
02:20'43"
25
06'00"
02:26'43"
26
06'11"
02:32'54"
27
06'17"
02:39'11"
28
06'10"
02:45'21"
29
06'14"
02:51'35"
30
06'29"
02:58'04"
31
06'48"
03:04'52"
32
08'01"
03:12'53"
33
07'16"
03:20'09"
34
06'15"
03:26'24"
35
06'27"
03:32'51"
36
06'56"
03:39'47"
37
07'48"
03:47'35"
38
07'23"
03:54'58"
39
07'23"
04:02'21"
40
07'21"
04:09'42"
41
06'49"
04:16'31"
42
06'56"
04:23'27"
43
06'14"
04:29'41"
43.3
11'49"
04:33'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
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全馬 | 04:33:40 | 06:29/km | 第1馬
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