周國輝 2013/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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50.0 km | 07:04:07 | 08:28/km | 第87馬

2013利吉惡地超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-18
成績	07:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+09'23")

01:08'06" (+11'53")

10 km

(01:08'06")

00:35'01" (+11'19")

15 km

(01:45'57")

00:37'51" (+14'09")

01:17'10" (+20'57")

20 km

(02:25'16")

00:39'19" (+15'37")

25 km

(03:18'34")

00:53'18" (+29'36")

01:35'38" (+39'25")

30 km

(04:00'54")

00:42'20" (+18'38")

35 km

(04:24'36")

00:23'42"

00:56'13"

40 km

(04:57'07")

00:32'31" (+08'49")

45 km

(05:44'07")

00:47'00" (+23'18")

00:00'00"

Finish

(07:04:07)

日期: 2013-08-18 06:01 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 3608 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+06'14")

999 / 999

2

06'19"

(13'07")

06'15" (+05'41")

1010 / 2010

3

06'33"

(19'40")

06'29" (+05'55")

1008 / 3019

4

06'30"

(26'10")

06'28" (+05'54")

1004 / 4023

5

07'07"

(33'17")

07'02" (+06'28")

1009 / 5032

展開計圈分析

6

07'13"

(40'30")

07'08" (+06'34")

1010 / 6043

7

06'32"

(47'02")

06'30" (+05'56")

1004 / 7048

8

07'35"

(54'37")

07'30" (+06'56")

1010 / 8058

9

06'51"

(01:01'28")

06'47" (+06'13")

1007 / 9066

10

07'09"

(01:08'37")

07'05" (+06'31")

1008 / 10074

11

08'54"

(01:17'31")

08'45" (+08'11")

1015 / 11089

12

06'49"

(01:24'20")

06'47" (+06'13")

1004 / 12094

13

08'29"

(01:32'49")

08'24" (+07'50")

1008 / 13102

14

06'51"

(01:39'40")

06'47" (+06'13")

1007 / 14110

15

08'26"

(01:48'06")

08'23" (+07'49")

1005 / 15116

16

08'22"

(01:56'28")

08'16" (+07'42")

1011 / 16127

17

08'44"

(02:05'12")

08'41" (+08'07")

1004 / 17132

18

07'23"

(02:12'35")

07'16" (+06'42")

1015 / 18148

19

06'02"

(02:18'37")

06'02" (+05'28")

998 / 19147

20

07'48"

(02:26'25")

07'43" (+07'09")

1009 / 20156

21

12'51"

(02:39'16")

12'44" (+12'10")

1008 / 21165

22

10'05"

(02:49'21")

09'58" (+09'24")

1011 / 22176

23

11'01"

(03:00'22")

10'59" (+10'25")

1001 / 23178

24

10'47"

(03:11'09")

10'40" (+10'06")

1010 / 24189

25

09'50"

(03:20'59")

09'43" (+09'09")

1011 / 25200

26

11'01"

(03:32'00")

11'00" (+10'26")

1000 / 26200

27

07'27"

(03:39'27")

07'20" (+06'46")

1014 / 27214

28

05'40"

(03:45'07")

05'37" (+05'03")

1007 / 28222

29

06'36"

(03:51'43")

06'34" (+06'00")

1004 / 29226

30

10'56"

(04:02'39")

10'50" (+10'16")

1008 / 30235

31

05'14"

(04:07'53")

07'57" (+07'23")

657 / 30892

32

07'12"

(04:15'05")

02'56" (+02'22")

2441 / 33333

33

06'15"

(04:21'20")

06'12" (+05'38")

1006 / 34340

34

03'12"

(04:24'32")

08'26" (+07'52")

379 / 34719

35

00'56"

(04:25'28")

00'34"

1635 / 36354

36

08'38"

(04:34'06")

08'32" (+07'58")

1010 / 37365

37

08'36"

(04:42'42")

08'31" (+07'57")

1009 / 38374

38

09'42"

(04:52'24")

09'36" (+09'02")

1009 / 39384

39

08'14"

(05:00'38")

08'08" (+07'34")

1011 / 40395

40

10'14"

(05:10'52")

10'06" (+09'32")

1012 / 41407

41

11'24"

(05:22'16")

11'24" (+10'50")

999 / 42407

42

10'11"

(05:32'27")

10'03" (+09'29")

1013 / 43420

43

10'46"

(05:43'13")

12'54" (+12'20")

834 / 44254

44

11'45"

(05:54'58")

04'26" (+03'52")

2645 / 46900

45

08'47"

(06:03'45")

08'46" (+08'12")

1001 / 47901

46

06'02"

(06:09'47")

08'49" (+08'15")

683 / 48585

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 317.89 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

鄭穩啦, 鄭連碧和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿杰恭喜完賽~

2013-08-20 09:16 ·

1 個人推

吉哥水啦

2013-08-20 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'13"	00:13'03"
3	06'31"	00:19'34"
4	06'28"	00:26'02"
5	07'03"	00:33'05"
6	07'07"	00:40'12"
7	06'32"	00:46'44"
8	07'33"	00:54'17"
9	06'45"	01:01'02"
10	07'04"	01:08'06"
11	08'53"	01:16'59"
12	06'42"	01:23'41"
13	08'25"	01:32'06"
14	06'48"	01:38'54"
15	07'03"	01:45'57"
16	09'22"	01:55'19"
17	08'52"	02:04'11"
18	07'32"	02:11'43"
19	06'03"	02:17'46"
20	07'30"	02:25'16"
21	13'01"	02:38'17"
22	09'00"	02:47'17"
23	11'51"	02:59'08"
24	10'24"	03:09'32"
25	09'02"	03:18'34"
26	12'11"	03:30'45"
27	05'56"	03:36'41"
28	07'17"	03:43'58"
29	05'33"	03:49'31"
30	11'23"	04:00'54"
31	07'04"	04:07'58"
32	00'02"	04:08'00"
33	04'51"	04:12'51"
34	06'33"	04:19'24"
35	05'12"	04:24'36"
36	00'04"	04:24'40"
37	05'32"	04:30'12"
38	09'38"	04:39'50"
39	08'41"	04:48'31"
40	08'36"	04:57'07"
41	08'56"	05:06'03"
42	12'53"	05:18'56"
43	08'24"	05:27'20"
44	12'05"	05:39'25"
45	04'42"	05:44'07"
46	01'18"	05:45'25"
47	10'22"	05:55'47"
48	08'51"	06:04'38"
48.2	27'32"	06:09'47"

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