7.4 km | 00:45:08 | 06:04/km日期: 2013-08-19 18:49 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 44 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 05'54" / 05'53" / 06'02" / 05'56" / 05'50" / 05'48" / 05'42" / 09'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'36") | 294 / 294 |
| 2 | | 05'46" (+00'26") | 345 / 640 |
| 3 | | 05'54" (+00'34") | 327 / 967 |
| 4 | | 05'48" (+00'28") | 341 / 1308 |
| 5 | | 05'53" (+00'33") | 336 / 1645 |
| 6 | | 05'58" (+00'38") | 340 / 1985 |
| 7 | | 06'02" (+00'42") | 338 / 2324 |
| 8 | | 06'04" (+00'44") | 339 / 2663 |
| 9 | | 05'57" (+00'37") | 335 / 2999 |
| 10 | | 06'02" (+00'42") | 336 / 3335 |
| 11 | | 05'55" (+00'35") | 339 / 3675 |
| 12 | | 05'49" (+00'29") | 337 / 4013 |
| 13 | | 05'57" (+00'37") | 330 / 4343 |
| 14 | | 05'47" (+00'27") | 345 / 4688 |
| 15 | | 05'45" (+00'25") | 344 / 5033 |
| 16 | | 05'53" (+00'33") | 331 / 5364 |
| 17 | | 05'47" (+00'27") | 345 / 5709 |
| 18 | | 05'41" (+00'21") | 345 / 6055 |
| 19 | | 05'45" (+00'25") | 347 / 6402 |
| 20 | | 05'48" (+00'28") | 338 / 6741 |
| 21 | | 05'20" | 346 / 7088 |
| 22 | | 10'40" (+05'20") | 340 / 7428 |
忙碌的一天，中午恰好在三重跟以前銀行的同事敘敘舊，同期的伙伴們一個接著一個當上了襄理，也聽到了許多令人瞠目結舌的八卦，原來四年的變化是如此的多阿！
昨日休息一天看了總舖師，陳玉勳獨有的搞笑依舊，推薦大家進電影院看看；今日7K輕鬆跑，跑完心情很美好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 100.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'53" | 00:11'47" |
| 3 | 06'02" | 00:17'49" |
| 4 | 05'56" | 00:23'45" |
| 5 | 05'50" | 00:29'35" |
| 6 | 05'48" | 00:35'23" |
| 7 | 05'42" | 00:41'05" |
| 7.4 | 09'26" | 00:45'08" |
展開計圈分析
留言 
