Jason Song 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:26:18 | 05:14/km

日期: 2024-03-07 19:08 - 平均心率: 156 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 18°C - 濕度: 68.1

Pace: 05'31" / 05'16" / 05'17" / 05'11" / 04'58" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.47 km

Strava 上傳 | 8 months ago

劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
3	05'17"	00:16'04"
4	05'11"	00:21'15"
5	04'58"	00:26'13"
5.0	04'36"	00:26'18"

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成績 : 01:07:05

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