Ansel 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ansel 台北市
ID 264858

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 05:36:29 | 07:28/km

2024第13屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	05:36:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56" (+04'05")

01:12'12"

10 km

(01:12'12")

00:34'16" (+00'25")

15 km

(01:50'14")

00:38'02" (+04'11")

01:15'54" (+03'42")

20 km

(02:28'06")

00:37'52" (+04'01")

25 km

(03:07'16")

00:39'10" (+05'19")

01:16'24" (+04'12")

30 km

(03:44'30")

00:37'14" (+03'23")

35 km

(04:18'23")

00:33'53" (+00'02")

01:13'54" (+01'42")

40 km

(04:58'24")

00:40'01" (+06'10")

45 km

(05:32'15")

00:33'51"

00:00'00"

Finish

(05:36:29)

日期: 2024-03-09 06:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2603 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 15°C - 濕度: 58.8

台北市

Ansel

·

台北市

Ansel

·

賽後評分: 天氣好、路線佳、風景優、補給足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.64 km

Strava 上傳 | 8 months ago

孤獨的狼說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'00"	00:14'33"
3	06'32"	00:21'05"
4	10'24"	00:31'29"
5	06'27"	00:37'56"
6	06'24"	00:44'20"
7	07'40"	00:52'00"
8	06'46"	00:58'46"
9	06'27"	01:05'13"
10	06'59"	01:12'12"
11	09'16"	01:21'28"
12	06'34"	01:28'02"
13	06'35"	01:34'37"
14	06'42"	01:41'19"
15	08'55"	01:50'14"
16	06'36"	01:56'50"
17	09'59"	02:06'49"
18	06'32"	02:13'21"
19	07'35"	02:20'56"
20	07'10"	02:28'06"
21	10'14"	02:38'20"
22	07'42"	02:46'02"
23	07'55"	02:53'57"
24	07'41"	03:01'38"
25	05'38"	03:07'16"
26	07'18"	03:14'34"
27	05'23"	03:19'57"
28	05'08"	03:25'05"
29	05'56"	03:31'01"
30	13'29"	03:44'30"
31	07'02"	03:51'32"
32	06'36"	03:58'08"
33	07'16"	04:05'24"
34	06'28"	04:11'52"
35	06'31"	04:18'23"
36	14'02"	04:32'25"
37	07'24"	04:39'49"
38	06'15"	04:46'04"
39	06'18"	04:52'22"
40	06'02"	04:58'24"
41	07'14"	05:05'38"
42	06'34"	05:12'12"
43	07'08"	05:19'20"
44	06'32"	05:25'52"
45	06'23"	05:32'15"
45.1	56'13"	05:36'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km