林家祥 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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10.0 km | 01:55:52 | 11:35/km

風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀

官方成績
日期	2024-03-09
成績	01:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:35/km

日期: 2024-03-09 15:02 - 地點: 台南市立體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 41

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'39")

05'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'14")

05'35"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'00")

05'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'51")

05'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林家祥

·

這樣半🐎跑的完嗎？

賽後評分: 完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.80 km

nike zoom fly5 累積 : 314.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

廖述億, 黃子欣和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	05'35"	00:17'14"
4	05'46"	00:23'00"
5	05'52"	00:28'52"
6	05'51"	00:34'43"
7	05'58"	00:40'41"
8	06'01"	00:46'42"
9	06'04"	00:52'46"
10	06'02"	00:58'48"
11	06'04"	01:04'52"
12	06'06"	01:10'58"
13	06'03"	01:17'01"
14	05'56"	01:22'57"
15	06'02"	01:28'59"
16	06'16"	01:35'15"
17	06'30"	01:41'45"
18	06'52"	01:48'37"
19	07'05"	01:55'42"
19.0	10'19"	01:55'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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