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    李建鋒 南投
    ID 312589
    100 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李建鋒
    100.0 km | 11:38:54 | 06:59/km | 第11馬
    2024第13屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
    官方成績
    日期2024-03-09
    成績11:38:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:59/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'05")
    		00:31'05" (+03'59")01:03'38" (+04'06")
    10 km(01:03'38")
    		00:32'33" (+05'27")
    15 km(01:34'10")
    		00:30'32" (+03'26")01:00'39" (+01'07")
    20 km(02:04'17")
    		00:30'07" (+03'01")
    25 km(02:38'54")
    		00:34'37" (+07'31")01:05'53" (+06'21")
    30 km(03:10'10")
    		00:31'16" (+04'10")
    35 km(03:47'36")
    		00:37'26" (+10'20")01:18'50" (+19'18")
    40 km(04:29'00")
    		00:41'24" (+14'18")
    45 km(05:15'17")
    		00:46'17" (+19'11")01:30'55" (+31'23")
    50 km(05:59'55")
    		00:44'38" (+17'32")
    55 km(06:27'01")
    		00:27'06"00:59'32"
    60 km(06:59'27")
    		00:32'26" (+05'20")
    65 km(07:29'41")
    		00:30'14" (+03'08")01:02'34" (+03'02")
    70 km(08:02'01")
    		00:32'20" (+05'14")
    75 km(08:48'04")
    		00:46'03" (+18'57")01:19'24" (+19'52")
    80 km(09:21'25")
    		00:33'21" (+06'15")
    85 km(09:53'03")
    		00:31'38" (+04'32")01:06'47" (+07'15")
    90 km(10:28'12")
    		00:35'09" (+08'03")
    95 km(11:01'15")
    		00:33'03" (+05'57")01:07'27" (+07'55")
    100 km(11:35'39")
    		00:34'24" (+07'18")
    Finish(11:38:54)

    日期: 2024-03-09 05:01 - 總爬升: 4856 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 7501 Cal - 平均步頻: 160
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'51"  (06'51")
    		06'51" (+02'11")1000 / 1000
    2
    06'46"  (13'37")
    		06'46" (+02'06")1000 / 2000
    3
    06'18"  (19'56")
    		06'18" (+01'38")1000 / 3000
    4
    05'49"  (25'45")
    		05'49" (+01'09")1000 / 4000
    5
    05'20"  (31'05")
    		05'20" (+00'40")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'56"  (37'02")
    		05'56" (+01'16")1000 / 6000
    7
    06'57"  (43'59")
    		06'57" (+02'17")1000 / 7000
    8
    05'37"  (49'37")
    		05'37" (+00'57")1000 / 8000
    9
    05'34"  (55'11")
    		05'34" (+00'54")1000 / 9000
    10
    08'26"  (01:03'38")
    		08'26" (+03'46")1000 / 10000
    11
    06'44"  (01:10'22")
    		06'44" (+02'04")1000 / 11000
    12
    05'41"  (01:16'03")
    		05'41" (+01'01")1000 / 12000
    13
    05'31"  (01:21'35")
    		05'31" (+00'51")1000 / 13000
    14
    05'29"  (01:27'04")
    		05'29" (+00'49")1000 / 14000
    15
    07'01"  (01:34'06")
    		07'01" (+02'21")1000 / 15000
    16
    05'07"  (01:39'14")
    		05'07" (+00'27")1000 / 16000
    17
    06'21"  (01:45'35")
    		06'21" (+01'41")1000 / 17000
    18
    05'25"  (01:51'00")
    		05'25" (+00'45")1000 / 18000
    19
    06'20"  (01:57'21")
    		06'20" (+01'40")1000 / 19000
    20
    06'55"  (02:04'17")
    		06'55" (+02'15")1000 / 20000
    21
    06'33"  (02:10'50")
    		06'33" (+01'53")1000 / 21000
    22
    06'40"  (02:17'30")
    		06'40" (+02'00")1000 / 22000
    23
    06'08"  (02:23'38")
    		06'08" (+01'28")1000 / 23000
    24
    05'29"  (02:29'07")
    		05'29" (+00'49")1000 / 24000
    25
    09'46"  (02:38'54")
    		09'46" (+05'06")1000 / 25000
    26
    06'46"  (02:45'40")
    		06'46" (+02'06")1000 / 26000
    27
    05'35"  (02:51'15")
    		05'35" (+00'55")1000 / 27000
    28
    05'11"  (02:56'27")
    		05'11" (+00'31")1000 / 28000
    29
    08'01"  (03:04'29")
    		08'01" (+03'21")1000 / 29000
    30
    05'41"  (03:10'10")
    		05'41" (+01'01")1000 / 30000
    31
    07'41"  (03:17'51")
    		07'41" (+03'01")1000 / 31000
    32
    06'18"  (03:24'09")
    		06'18" (+01'38")1000 / 32000
    33
    10'41"  (03:34'51")
    		10'41" (+06'01")1000 / 33000
    34
    06'35"  (03:41'26")
    		06'35" (+01'55")1000 / 34000
    35
    06'09"  (03:47'36")
    		06'09" (+01'29")1000 / 35000
    36
    06'53"  (03:54'30")
    		06'53" (+02'13")1000 / 36000
    37
    08'24"  (04:02'54")
    		08'24" (+03'44")1000 / 37000
    38
    10'22"  (04:13'17")
    		10'22" (+05'42")1000 / 38000
    39
    06'53"  (04:20'10")
    		06'53" (+02'13")1000 / 39000
    40
    08'49"  (04:28'59")
    		08'49" (+04'09")1000 / 40000
    41
    09'09"  (04:38'09")
    		09'09" (+04'29")1000 / 41000
    42
    08'17"  (04:46'26")
    		08'17" (+03'37")1000 / 42000
    43
    09'25"  (04:55'52")
    		09'25" (+04'45")1000 / 43000
    44
    08'24"  (05:04'17")
    		08'24" (+03'44")1000 / 44000
    45
    10'59"  (05:15'16")
    		10'59" (+06'19")1000 / 45000
    46
    08'04"  (05:23'21")
    		08'04" (+03'24")1000 / 46000
    47
    07'52"  (05:31'13")
    		07'52" (+03'12")1000 / 47000
    48
    07'58"  (05:39'12")
    		07'58" (+03'18")1000 / 48000
    49
    08'20"  (05:47'32")
    		08'20" (+03'40")1000 / 49000
    50
    12'22"  (05:59'54")
    		12'22" (+07'42")1000 / 50000
    51
    05'41"  (06:05'36")
    		05'41" (+01'01")1000 / 51000
    52
    05'33"  (06:11'09")
    		05'33" (+00'53")1000 / 52000
    53
    05'18"  (06:16'28")
    		05'18" (+00'38")1000 / 53000
    54
    05'20"  (06:21'49")
    		05'20" (+00'40")1000 / 54000
    55
    05'11"  (06:27'00")
    		05'11" (+00'31")1000 / 55000
    56
    10'23"  (06:37'24")
    		10'23" (+05'43")1000 / 56000
    57
    05'03"  (06:42'27")
    		05'03" (+00'23")1000 / 57000
    58
    05'19"  (06:47'47")
    		05'19" (+00'39")1000 / 58000
    59
    05'15"  (06:53'03")
    		05'15" (+00'35")1000 / 59000
    60
    06'23"  (06:59'26")
    		06'23" (+01'43")1000 / 60000
    61
    05'45"  (07:05'11")
    		05'45" (+01'05")1000 / 61000
    62
    06'01"  (07:11'13")
    		06'01" (+01'21")1000 / 62000
    63
    07'23"  (07:18'36")
    		07'23" (+02'43")1000 / 63000
    64
    05'24"  (07:24'00")
    		05'24" (+00'44")1000 / 64000
    65
    05'39"  (07:29'40")
    		05'39" (+00'59")1000 / 65000
    66
    05'20"  (07:35'00")
    		05'20" (+00'40")1000 / 66000
    67
    05'28"  (07:40'29")
    		05'28" (+00'48")1000 / 67000
    68
    08'07"  (07:48'37")
    		08'07" (+03'27")1000 / 68000
    69
    07'10"  (07:55'47")
    		07'10" (+02'30")1000 / 69000
    70
    04'59"  (08:00'46")
    		04'59" (+00'19")1000 / 70000
    71
    05'04"  (08:05'51")
    		05'04" (+00'24")1000 / 71000
    72
    16'00"  (08:21'52")
    		16'00" (+11'20")1000 / 72000
    73
    12'30"  (08:34'23")
    		12'30" (+07'50")1000 / 73000
    74
    08'02"  (08:42'25")
    		08'02" (+03'22")1000 / 74000
    75
    05'38"  (08:48'03")
    		05'38" (+00'58")1000 / 75000
    76
    06'34"  (08:54'38")
    		06'34" (+01'54")1000 / 76000
    77
    07'20"  (09:01'58")
    		07'20" (+02'40")1000 / 77000
    78
    06'58"  (09:08'56")
    		06'58" (+02'18")1000 / 78000
    79
    06'44"  (09:15'41")
    		06'44" (+02'04")1000 / 79000
    80
    05'42"  (09:21'24")
    		05'42" (+01'02")1000 / 80000
    81
    08'33"  (09:29'57")
    		08'33" (+03'53")1000 / 81000
    82
    04'48"  (09:34'46")
    		04'48" (+00'08")1000 / 82000
    83
    04'40"  (09:39'26")
    		04'40"1000 / 83000
    84
    06'21"  (09:45'47")
    		06'21" (+01'41")1000 / 84000
    85
    07'14"  (09:53'02")
    		07'14" (+02'34")1000 / 85000
    86
    10'01"  (10:03'03")
    		10'01" (+05'21")1000 / 86000
    87
    06'34"  (10:09'38")
    		06'34" (+01'54")1000 / 87000
    88
    07'00"  (10:16'39")
    		07'00" (+02'20")1000 / 88000
    89
    05'12"  (10:21'51")
    		05'12" (+00'32")1000 / 89000
    90
    06'20"  (10:28'11")
    		06'20" (+01'40")1000 / 90000
    91
    08'22"  (10:36'34")
    		08'22" (+03'42")1000 / 91000
    92
    06'28"  (10:43'02")
    		06'28" (+01'48")1000 / 92000
    93
    05'33"  (10:48'36")
    		05'33" (+00'53")1000 / 93000
    94
    06'12"  (10:54'48")
    		06'12" (+01'32")1000 / 94000
    95
    06'25"  (11:01'14")
    		06'25" (+01'45")1000 / 95000
    96
    06'17"  (11:07'31")
    		06'17" (+01'37")1000 / 96000
    97
    06'59"  (11:14'31")
    		06'59" (+02'19")1000 / 97000
    98
    08'21"  (11:22'52")
    		08'21" (+03'41")1000 / 98000
    99
    05'32"  (11:28'25")
    		05'32" (+00'52")1000 / 99000
    100
    07'12"  (11:35'38")
    		07'12" (+02'32")1000 / 100000
    賽後評分: 跑100k很讚的賽道
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 290.23 km 母子鱷魚 三代 墨綠 累積 : 834.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
    陳佳慧, 陳怡蓁 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    王國權 恭喜 高速完賽
    2024-03-09 18:25 ·
    小芳芳 恭喜高速完賽
    2024-03-09 21:16 ·
    唐申霖 強大
    2024-03-10 05:52 ·
    陳政彥 恭喜李老師
    2024-03-10 08:41 ·
    秦嘉舜 恭喜李老師100K完賽
    2024-03-10 12:06 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'51"00:06'51"
    206'46"00:13'37"
    306'19"00:19'56"
    405'49"00:25'45"
    505'20"00:31'05"
    605'57"00:37'02"
    706'57"00:43'59"
    805'38"00:49'37"
    905'34"00:55'11"
    1008'27"01:03'38"
    1106'44"01:10'22"
    1205'41"01:16'03"
    1305'32"01:21'35"
    1405'29"01:27'04"
    1507'06"01:34'10"
    1605'04"01:39'14"
    1706'21"01:45'35"
    1805'25"01:51'00"
    1906'21"01:57'21"
    2006'56"02:04'17"
    2106'33"02:10'50"
    2209'59"02:20'49"
    2302'49"02:23'38"
    2406'12"02:29'50"
    2509'04"02:38'54"
    2606'46"02:45'40"
    2705'35"02:51'15"
    2805'12"02:56'27"
    2908'02"03:04'29"
    3005'41"03:10'10"
    3107'41"03:17'51"
    3206'22"03:24'13"
    3317'11"03:41'24"
    3400'02"03:41'26"
    3506'10"03:47'36"
    3617'57"04:05'33"
    3700'08"04:05'41"
    3807'36"04:13'17"
    3906'53"04:20'10"
    4008'50"04:29'00"
    4109'10"04:38'10"
    4208'17"04:46'27"
    4309'26"04:55'53"
    4408'25"05:04'18"
    4510'59"05:15'17"
    4608'05"05:23'22"
    4707'52"05:31'14"
    4807'59"05:39'13"
    4908'20"05:47'33"
    5012'22"05:59'55"
    5105'42"06:05'37"
    5205'33"06:11'10"
    5305'19"06:16'29"
    5405'21"06:21'50"
    5505'11"06:27'01"
    5610'24"06:37'25"
    5705'03"06:42'28"
    5805'20"06:47'48"
    5905'16"06:53'04"
    6006'23"06:59'27"
    6105'45"07:05'12"
    6206'02"07:11'14"
    6307'23"07:18'37"
    6405'24"07:24'01"
    6505'40"07:29'41"
    6605'20"07:35'01"
    6706'38"07:41'39"
    6806'59"07:48'38"
    6907'10"07:55'48"
    7006'13"08:02'01"
    7103'51"08:05'52"
    7216'01"08:21'53"
    7312'31"08:34'24"
    7408'02"08:42'26"
    7505'38"08:48'04"
    7606'35"08:54'39"
    7707'20"09:01'59"
    7807'46"09:09'45"
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    8507'15"09:53'03"
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    8706'35"10:09'39"
    8807'01"10:16'40"
    8905'12"10:21'52"
    9006'20"10:28'12"
    9108'23"10:36'35"
    9206'28"10:43'03"
    9305'34"10:48'37"
    9406'12"10:54'49"
    9506'26"11:01'15"
    9606'17"11:07'32"
    9707'00"11:14'32"
    9808'21"11:22'53"
    9905'33"11:28'26"
    10007'13"11:35'39"
    100.408'36"11:38'55"

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