台中阿成 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

台中阿成台中
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10.0 km | 00:48:51 | 04:53/km

風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀

官方成績
日期	2024-03-09
成績	00:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2024-03-09 20:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 66.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'19")

05'01" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'15")

04'55" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'06")

04'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'00")

04'53" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.80 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 655.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

肖仔小康, 朱昱丞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'02"	00:10'59"
3	04'56"	00:15'55"
4	04'51"	00:20'46"
5	04'53"	00:25'39"
6	04'58"	00:30'37"
7	04'53"	00:35'30"
8	04'51"	00:40'21"
9	04'41"	00:45'02"
10	04'25"	00:49'27"
10.0	03'19"	00:49'31"

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