楊東龍 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊東龍新北市
ID 372562

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60.0 km | 09:28:18 | 09:28/km | 第18馬

2024第13屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	09:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30"

01:14'52"

10 km

(01:14'52")

00:38'22" (+01'52")

15 km

(02:01'04")

00:46'12" (+09'42")

01:34'53" (+20'01")

20 km

(02:49'45")

00:48'41" (+12'11")

25 km

(03:45'53")

00:56'08" (+19'38")

01:50'38" (+35'46")

30 km

(04:40'23")

00:54'30" (+18'00")

35 km

(05:36'24")

00:56'01" (+19'31")

01:39'52" (+25'00")

40 km

(06:20'15")

00:43'51" (+07'21")

45 km

(07:12'16")

00:52'01" (+15'31")

01:46'01" (+31'09")

50 km

(08:06'16")

00:54'00" (+17'30")

55 km

(09:03'36")

00:57'20" (+20'50")

00:00'00"

Finish

(09:28:18)

日期: 2024-03-09 05:00 - 總爬升: 841 m - 卡路里: 3590 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 58.8

賽前宣言: 第一次超馬祝順利完賽

賽後評分: 無
給 4 星

3月累積里程 : 98.81 km

Hoka Mach 5 wide 白/青藍累積 : 245.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

紀小雄說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'54"	00:14'57"
3	07'05"	00:22'02"
4	07'31"	00:29'33"
5	06'57"	00:36'30"
6	07'13"	00:43'43"
7	09'18"	00:53'01"
8	07'19"	01:00'20"
9	07'19"	01:07'39"
10	07'13"	01:14'52"
11	12'21"	01:27'13"
12	07'29"	01:34'42"
13	07'37"	01:42'19"
14	08'24"	01:50'43"
15	10'21"	02:01'04"
16	06'49"	02:07'53"
17	10'46"	02:18'39"
18	08'10"	02:26'49"
19	10'38"	02:37'27"
20	12'18"	02:49'45"
21	10'14"	02:59'59"
22	11'22"	03:11'21"
23	11'45"	03:23'06"
24	07'10"	03:30'16"
25	15'37"	03:45'53"
26	11'16"	03:57'09"
27	09'12"	04:06'21"
28	09'23"	04:15'44"
29	14'46"	04:30'30"
30	09'53"	04:40'23"
31	13'24"	04:53'47"
32	13'01"	05:06'48"
33	10'03"	05:16'51"
34	11'52"	05:28'43"
35	07'41"	05:36'24"
36	08'05"	05:44'29"
37	10'24"	05:54'53"
38	09'32"	06:04'25"
39	06'41"	06:11'06"
40	09'09"	06:20'15"
41	09'46"	06:30'01"
42	08'52"	06:38'53"
43	09'27"	06:48'20"
44	10'06"	06:58'26"
45	13'50"	07:12'16"
46	11'23"	07:23'39"
47	11'15"	07:34'54"
48	10'49"	07:45'43"
49	10'42"	07:56'25"
50	09'51"	08:06'16"
51	16'14"	08:22'30"
52	09'09"	08:31'39"
53	10'54"	08:42'33"
54	10'27"	08:53'00"
55	10'36"	09:03'36"
56	10'25"	09:14'01"
57	10'51"	09:24'52"
57.2	13'47"	09:28'18"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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