315849_Mike Hsiao 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

315849_Mike Hsiao 桃園
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315849_Mike Hsiao

恭喜破PB

半馬 | 01:43:44 | 04:55/km | 第30半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:49'32" (+00'19")

10 km

(00:49'32")

00:25'35" (+01'38")

15 km

(01:13'56")

00:24'24" (+00'27")

00:49'13"

20 km

(01:38'45")

00:24'49" (+00'52")

Finish

(01:43:44)

日期: 2024-03-10 05:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'37")

04'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'26")

04'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'08")

04'42"

1000 / 4000

5

04'48"

(23'57")

04'48" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Xx
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.82 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 934.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Erica Maio Maio Chen, Jenny 和其他 4 人說推

·

323499_Walter.Wang 厲害👍！

2024-03-10 11:32 ·

Erica Maio Maio Chen 天啊！你跑好快喔。好厲害👍

2024-03-22 22:11 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	04'49"	00:14'26"
4	04'43"	00:19'09"
5	04'48"	00:23'57"
6	04'51"	00:28'48"
7	04'58"	00:33'46"
8	05'51"	00:39'37"
9	05'08"	00:44'45"
10	04'47"	00:49'32"
11	05'00"	00:54'32"
12	04'53"	00:59'25"
13	04'48"	01:04'13"
14	04'56"	01:09'09"
15	04'47"	01:13'56"
16	05'00"	01:18'56"
17	04'52"	01:23'48"
18	04'59"	01:28'47"
19	05'07"	01:33'54"
20	04'51"	01:38'45"
21	04'43"	01:43'28"
21.1	04'21"	01:43'44"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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