firefly 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

firefly 基隆
ID 770602

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:02 | 05:29/km | 第3半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'38")

00:56'00" (+01'11")

10 km

(00:56'00")

00:28'00" (+00'38")

15 km

(01:23'27")

00:27'27" (+00'05")

00:54'49"

20 km

(01:50'49")

00:27'22"

Finish

(01:56:02)

日期: 2024-03-10 05:44 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1388 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

賽後評分: 涼爽無雨，舒服\n車道起伏有點多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.74 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 27.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	05'32"	00:17'01"
4	05'20"	00:22'21"
5	05'39"	00:28'00"
6	05'29"	00:33'29"
7	05'32"	00:39'01"
8	05'48"	00:44'49"
9	05'49"	00:50'38"
10	05'22"	00:56'00"
11	05'34"	01:01'34"
12	05'41"	01:07'15"
13	05'20"	01:12'35"
14	05'34"	01:18'09"
15	05'18"	01:23'27"
16	05'41"	01:29'08"
17	05'24"	01:34'32"
18	05'27"	01:39'59"
19	05'42"	01:45'41"
20	05'08"	01:50'49"
21	04'43"	01:55'32"
21.0	19'31"	01:56'02"

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