彥廷👣 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

彥廷👣 台南
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半馬 | 01:45:26 | 04:59/km | 第24半馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:24'39" (+00'56")

15 km

(01:13'09")

00:24'47" (+01'04")

00:49'50" (+01'28")

20 km

(01:38'12")

00:25'03" (+01'20")

Finish

(01:45:26)

日期: 2024-03-10 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'22")

04'42" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'13")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'00")

04'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'43")

04'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

彥廷👣

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 寄物跟領完賽禮要加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.27 km

adidas PRO3(US9) 累積 : 157.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳沆圳和 Qlin Wu 🍀 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'42"	00:09'21"
3	04'51"	00:14'12"
4	04'48"	00:19'00"
5	04'43"	00:23'43"
6	04'39"	00:28'22"
7	04'56"	00:33'18"
8	04'55"	00:38'13"
9	05'16"	00:43'29"
10	04'53"	00:48'22"
11	04'54"	00:53'16"
12	04'55"	00:58'11"
13	05'10"	01:03'21"
14	04'49"	01:08'10"
15	04'59"	01:13'09"
16	04'59"	01:18'08"
17	04'56"	01:23'04"
18	05'12"	01:28'16"
19	04'55"	01:33'11"
20	05'01"	01:38'12"
21	05'01"	01:43'13"
21.5	04'49"	01:45'25"

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