Ryan Chen 2024/03/10 訓練日誌

Ryan Chen 新竹
ID 75665

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Ryan Chen

半馬 | 02:32:21 | 07:13/km | 第10半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:34'51" (+01'20")

15 km

(01:44'55")

00:36'33" (+03'02")

01:15'27" (+07'05")

20 km

(02:23'49")

00:38'54" (+05'23")

Finish

(02:32:21)

日期: 2024-03-10 05:41 - 地點: 國道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

06'51"

(13'20")

06'51" (+00'22")

1000 / 2000

06'45"

(20'06")

06'45" (+00'16")

1000 / 3000

06'36"

(26'42")

06'36" (+00'07")

1000 / 4000

06'48"

(33'31")

06'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 獎牌蠻好看的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.33 km

mizuno wave rider 26 累積 : 573.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Ryan Chen 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'51"	00:13'20"
3	06'45"	00:20'05"
4	06'37"	00:26'42"
5	06'49"	00:33'31"
6	07'00"	00:40'31"
7	06'59"	00:47'30"
8	07'01"	00:54'31"
9	07'15"	01:01'46"
10	06'36"	01:08'22"
11	07'26"	01:15'48"
12	08'10"	01:23'58"
13	06'42"	01:30'40"
14	07'16"	01:37'56"
15	06'59"	01:44'55"
16	07'50"	01:52'45"
17	07'19"	02:00'04"
18	07'24"	02:07'28"
19	08'34"	02:16'02"
20	07'47"	02:23'49"
21	07'42"	02:31'31"
21.1	06'42"	02:32'21"