胡志鵬 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

胡志鵬台東
ID 527846

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14.0 km | 01:15:29 | 05:23/km

2024 關山慈濟醫院 24週年院慶路跑

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2024-03-10 07:00 - 總爬升: 148 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 72.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'38")

05'25" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'48")

05'10" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'55")

05'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'08")

05'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.56 km

NIKE ZOOMX STREAKFLY 累積 : 2969.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'26"	00:10'38"
3	05'11"	00:15'49"
4	05'07"	00:20'56"
5	05'12"	00:26'08"
6	05'18"	00:31'26"
7	05'11"	00:36'37"
8	05'39"	00:42'16"
9	06'15"	00:48'31"
10	05'18"	00:53'49"
11	05'25"	00:59'14"
12	05'29"	01:04'43"
13	05'16"	01:09'59"
14	04'50"	01:14'49"
14.1	05'53"	01:15'29"

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