張智凱 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張智凱彰化
ID 509917

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半馬 | 02:35:48 | 07:23/km | 第4半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:35:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:27'21" (+00'23")

15 km

(01:22'25")

00:28'06" (+01'08")

00:58'46" (+04'27")

20 km

(01:53'05")

00:30'40" (+03'42")

Finish

(02:35:48)

日期: 2024-03-10 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1470 Cal - 總步數: 23906 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'20")

1002 / 1002

179 / 101

2

05'12"

(10'44")

05'11"

1001 / 2004

180 / 106

3

05'25"

(16'09")

05'24" (+00'13")

1000 / 3005

172 / 106

4

05'18"

(21'27")

05'17" (+00'06")

1001 / 4006

178 / 105

5

05'36"

(27'03")

05'35" (+00'24")

1001 / 5007

179 / 99

展開計圈分析

忘記停錶又撲街😭

賽後評分:
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.38 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

許上閔, Jia Hua 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ki Lo So 恭喜高速完賽👍

2024-03-10 14:13 ·

蔣明宏恭喜高速完賽👍

2024-03-10 20:05 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'12"	00:10'44"
3	05'25"	00:16'09"
4	05'15"	00:21'24"
5	05'34"	00:26'58"
6	05'29"	00:32'27"
7	05'24"	00:37'51"
8	05'26"	00:43'17"
9	05'36"	00:48'53"
10	05'26"	00:54'19"
11	05'33"	00:59'52"
12	05'36"	01:05'28"
13	05'33"	01:11'01"
14	05'33"	01:16'34"
15	05'51"	01:22'25"
16	05'41"	01:28'06"
17	06'05"	01:34'11"
18	06'31"	01:40'42"
19	05'57"	01:46'39"
20	06'26"	01:53'05"
21	05'59"	01:59'04"
22	21'31"	02:20'35"
22.4	39'45"	02:35'48"

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