俞大偉 2024/03/10 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

半馬 | 01:32:15 | 04:22/km | 第15半馬

2024 柚花追香路跑:麻豆場

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:32:15
總名次	17 / 253
分組名次	3 / 78
平均速度	04:22/km

官方證書

俞大偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40"

00:43'38"

10 km

(00:43'38")

00:21'58" (+00'18")

15 km

(01:05'20")

00:21'42" (+00'02")

00:43'40" (+00'02")

20 km

(01:27'18")

00:21'58" (+00'18")

Finish

(01:32:15)

日期: 2024-03-10 06:32 - 天氣: 涼爽轉微雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 16710 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'07")

1000 / 1000

181 / 128

04'17"

(08'34")

04'16" (+00'07")

1001 / 2001

182 / 128

04'23"

(12'57")

04'22" (+00'13")

1003 / 3005

182 / 125

04'20"

(17'17")

04'19" (+00'10")

1000 / 4005

182 / 126

04'24"

(21'41")

04'23" (+00'14")

1000 / 5005

181 / 125

展開計圈分析

宜蘭

俞大偉

留言

賽後評分: 今年天氣很棒，跑起來也很棒，沒什麼好挑剔的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.10 km

喬丹飛影PLAID 累積 : 403.9 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

張碩凱, 楊富傑和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'17"	00:08'34"
3	04'23"	00:12'57"
4	04'18"	00:17'15"
5	04'25"	00:21'40"
6	04'19"	00:25'59"
7	04'23"	00:30'22"
8	04'28"	00:34'50"
9	04'22"	00:39'12"
10	04'26"	00:43'38"
11	04'18"	00:47'56"
12	04'15"	00:52'11"
13	04'16"	00:56'27"
14	04'25"	01:00'52"
15	04'28"	01:05'20"
16	04'26"	01:09'46"
17	04'19"	01:14'05"
18	04'26"	01:18'31"
19	04'26"	01:22'57"
20	04'21"	01:27'18"
21	04'08"	01:31'26"
21.2	04'27"	01:32'15"