恭喜破PB
半馬 | 01:49:10 | 05:10/km | 第14半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-03-10 |
| 成績 | 01:49:10 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:10/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'18" (+02'54") | 00:54'25" (+02'40") |
| 00:26'07" (+00'43") |
| 00:25'24" | 00:51'45" |
| 00:26'21" (+00'57") |
|
日期: 2024-03-10 05:43 - 地點: 敦煌疏散六號門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6
代跑
跟著R大來朝聖，順便破他的21K PB。
整路都跑在國道1號高架橋上面
賽道起伏微上微下。
路跑辦在國道上是另一種風味。
可以減少交管跟一般道路用路人的不爽。
但就是很無趣，沒什麼吃的跟景色。
話說我之前也跑過快速道路61的通車路跑。
跟海風路跑。
但西部的道路馬都是整路風吹到不省人事。
賽後評分: 流動廁所太少，更衣室太少。要從天橋過去敦煌會場的排隊人龍很塞車。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
124.47 km 
saucony axon3 累積 :
135.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 05'25" | 00:13'03" |
| 3 | 05'08" | 00:18'11" |
| 4 | 04'59" | 00:23'10" |
| 5 | 05'08" | 00:28'18" |
| 6 | 05'15" | 00:33'33" |
| 7 | 05'08" | 00:38'41" |
| 8 | 05'15" | 00:43'56" |
| 9 | 05'20" | 00:49'16" |
| 10 | 05'09" | 00:54'25" |
| 11 | 05'21" | 00:59'46" |
| 12 | 05'02" | 01:04'48" |
| 13 | 05'05" | 01:09'53" |
| 14 | 04'58" | 01:14'51" |
| 15 | 04'58" | 01:19'49" |
| 16 | 05'12" | 01:25'01" |
| 17 | 05'14" | 01:30'15" |
| 18 | 05'11" | 01:35'26" |
| 19 | 05'29" | 01:40'55" |
| 20 | 05'15" | 01:46'10" |
| 21 | 05'00" | 01:51'10" |
| 21.4 | 04'58" | 01:53'03" |
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