楊鎌愷 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎌愷台北市
ID 395086

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:49 | 04:43/km | 第5半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+00'46")

00:48'04" (+01'10")

10 km

(00:48'04")

00:23'59" (+00'40")

15 km

(01:11'23")

00:23'19"

00:46'54"

20 km

(01:34'58")

00:23'35" (+00'16")

Finish

(01:39:49)

日期: 2024-03-10 05:42 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'48")

04'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'31")

04'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'16")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'04")

04'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.09 km

ASICS Novablast 3 累積 : 120.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'48"	00:09'48"
3	04'44"	00:14'32"
4	04'45"	00:19'17"
5	04'48"	00:24'05"
6	04'47"	00:28'52"
7	04'47"	00:33'39"
8	04'49"	00:38'28"
9	04'53"	00:43'21"
10	04'43"	00:48'04"
11	04'46"	00:52'50"
12	04'43"	00:57'33"
13	04'36"	01:02'09"
14	04'35"	01:06'44"
15	04'39"	01:11'23"
16	04'42"	01:16'05"
17	04'41"	01:20'46"
18	04'45"	01:25'31"
19	04'45"	01:30'16"
20	04'42"	01:34'58"
21	04'32"	01:39'30"
21.1	04'03"	01:39'51"

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