凌秋榮 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

凌秋榮新北市
ID 52773

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半馬 | 02:33:17 | 07:15/km | 第77半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:33:17
總名次	2775 / 3526
分組名次	135 / 180
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:35'49" (+01'47")

15 km

(01:47'05")

00:37'14" (+03'12")

01:16'03" (+06'12")

20 km

(02:25'54")

00:38'49" (+04'47")

Finish

(02:33:17)

日期: 2024-03-10 05:46 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'56")

07'02" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'38")

06'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'16")

06'38" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'03")

06'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.69 km

mizuno wave rider 26 累積 : 127.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'02"	00:13'56"
3	06'42"	00:20'38"
4	06'38"	00:27'16"
5	06'46"	00:34'02"
6	07'05"	00:41'07"
7	06'53"	00:48'00"
8	07'05"	00:55'05"
9	07'38"	01:02'43"
10	07'08"	01:09'51"
11	07'41"	01:17'32"
12	08'10"	01:25'42"
13	06'37"	01:32'19"
14	07'32"	01:39'51"
15	07'14"	01:47'05"
16	07'36"	01:54'41"
17	07'58"	02:02'39"
18	07'51"	02:10'30"
19	08'12"	02:18'42"
20	07'12"	02:25'54"
21	07'07"	02:33'01"
21.1	04'54"	02:33'26"

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