Lisa Lin 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Lin 宜蘭
ID 396248

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60.0 km | 07:27:09 | 07:27/km | 第22馬

2024第13屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	07:27:09
總名次	- / -
分組名次	7 / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+02'52")

01:12'36" (+01'50")

10 km

(01:12'36")

00:36'44" (+03'44")

15 km

(01:49'46")

00:37'10" (+04'10")

01:15'41" (+04'55")

20 km

(02:28'17")

00:38'31" (+05'31")

25 km

(03:11'33")

00:43'16" (+10'16")

01:19'54" (+09'08")

30 km

(03:48'11")

00:36'38" (+03'38")

35 km

(04:26'47")

00:38'36" (+05'36")

01:11'36" (+00'50")

40 km

(04:59'47")

00:33'00"

45 km

(05:33'35")

00:33'48" (+00'48")

01:10'46"

50 km

(06:10'33")

00:36'58" (+03'58")

55 km

(06:47'52")

00:37'19" (+04'19")

01:12'41" (+01'55")

60 km

(07:23'14")

00:35'22" (+02'22")

Finish

(07:27:09)

日期: 2024-03-09 05:00 - 總爬升: 1350 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2277 Cal

賽後評分: 賽道美，空氣好，主辦單位很用心，賽前在FB資訊提供非常充足，會場的攤位也很多，工作人員服務一整天，辛苦了！謝謝您們！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.20 km

母子鱷魚跟上來綠4 累積 : 1128.5 km

TCX 上傳 | 8 months ago

紀小雄說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'26"	00:14'59"
3	06'48"	00:21'47"
4	07'20"	00:29'07"
5	06'45"	00:35'52"
6	07'10"	00:43'02"
7	07'36"	00:50'38"
8	07'32"	00:58'10"
9	07'21"	01:05'31"
10	07'05"	01:12'36"
11	08'05"	01:20'41"
12	07'11"	01:27'52"
13	06'52"	01:34'44"
14	06'55"	01:41'39"
15	08'07"	01:49'46"
16	06'13"	01:55'59"
17	07'53"	02:03'52"
18	06'46"	02:10'38"
19	08'00"	02:18'38"
20	09'39"	02:28'17"
21	07'44"	02:36'01"
22	08'58"	02:44'59"
23	08'06"	02:53'05"
24	07'17"	03:00'22"
25	11'11"	03:11'33"
26	07'34"	03:19'07"
27	07'20"	03:26'27"
28	06'19"	03:32'46"
29	08'24"	03:41'10"
30	07'01"	03:48'11"
31	07'02"	03:55'13"
32	08'54"	04:04'07"
33	07'42"	04:11'49"
34	08'11"	04:20'00"
35	06'47"	04:26'47"
36	06'10"	04:32'57"
37	08'42"	04:41'39"
38	06'30"	04:48'09"
39	06'08"	04:54'17"
40	05'30"	04:59'47"
41	07'53"	05:07'40"
42	05'30"	05:13'10"
43	05'36"	05:18'46"
44	06'07"	05:24'53"
45	08'42"	05:33'35"
46	08'27"	05:42'02"
47	06'53"	05:48'55"
48	07'36"	05:56'31"
49	06'40"	06:03'11"
50	07'22"	06:10'33"
51	09'49"	06:20'22"
52	06'38"	06:27'00"
53	06'49"	06:33'49"
54	06'26"	06:40'15"
55	07'37"	06:47'52"
56	06'35"	06:54'27"
57	07'28"	07:01'55"
58	08'31"	07:10'26"
59	06'37"	07:17'03"
60	06'11"	07:23'14"
60.6	06'12"	07:27'14"

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