郭嘉昌 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭嘉昌屏東
ID 1585

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4.2 km | 01:12:16 | 17:09/km

日期: 2024-03-12 14:22 - 總爬升: 3559 m - 地點: 浸水營古道 - 天氣: 好 - 平均心率: 98 - 卡路里: 221 Cal - 總步數: 5620 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'11"

(15'11")

3.96

1001 / 1001

69 / 94

2

18'14"

(33'25")

3.29 (-0.67)

1000 / 2001

75 / 72

3

19'47"

(53'12")

3.04 (-0.92)

1000 / 3002

80 / 62

4

15'55"

(01:09'07")

3.77 (-0.19)

1000 / 4002

82 / 75

5

03'09"

(01:12'16")

3.89 (-0.07)

204 / 4206

86 / 74

浸水營古道2K折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 months ago

曾振隆, 張慶忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	18'06"	00:33'15"
3	19'39"	00:52'54"
4	15'55"	01:08'49"
4.2	16'43"	01:12'16"

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