我跑故我威 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

10.3 km | 01:01:59 | 06:01/km

日期: 2024-03-12 17:27 - 平均心率: 128 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56.8

Pace: 05'40" / 05'51" / 06'03" / 06'05" / 06'01" / 06'06" / 07'22" / 06'11" / 06'07" / 06'01" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'31")

05'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'34")

06'02" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'39")

06'04" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'40")

06'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

新鞋第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 342.89 km

Mizuno wave rider26綠橘累積 : 1817.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Mint Black, 張華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'51"	00:11'31"
3	06'03"	00:17'34"
4	06'05"	00:23'39"
5	06'01"	00:29'40"
6	06'06"	00:35'46"
7	07'22"	00:43'08"
8	06'11"	00:49'19"
9	06'07"	00:55'26"
10	06'01"	01:01'27"
10.3	06'01"	01:03'15"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"