山羊 2024/03/10 訓練日誌

山羊新竹
ID 198633

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山羊

半馬 | 01:50:16 | 05:13/km | 第9半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'11")

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:25'27"

15 km

(01:17'07")

00:26'02" (+00'35")

00:53'55" (+02'50")

20 km

(01:45'00")

00:27'53" (+02'26")

Finish

(01:50:16)

日期: 2024-03-10 05:42 - 地點: 國道馬拉松 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 190 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 21108 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'16")

1001 / 1001

199 / 97

05'22"

(10'32")

05'21" (+00'28")

1000 / 2001

200 / 92

05'03"

(15'35")

05'02" (+00'09")

1000 / 3002

196 / 100

05'01"

(20'36")

05'00" (+00'07")

1000 / 4002

195 / 102

05'04"

(25'40")

05'03" (+00'10")

1002 / 5004

196 / 100

展開計圈分析

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賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.03 km

n i k e 黑色累積 : 1784.5 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

山羊說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'22"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	05'00"	00:20'35"
5	05'03"	00:25'38"
6	04'54"	00:30'32"
7	05'06"	00:35'38"
8	05'09"	00:40'47"
9	05'16"	00:46'03"
10	05'02"	00:51'05"
11	05'36"	00:56'41"
12	05'16"	01:01'57"
13	04'55"	01:06'52"
14	05'08"	01:12'00"
15	05'07"	01:17'07"
16	05'21"	01:22'28"
17	05'31"	01:27'59"
18	05'47"	01:33'46"
19	06'01"	01:39'47"
20	05'13"	01:45'00"
21	05'00"	01:50'00"
21.0	06'48"	01:50'16"