嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

12.1 km | 01:12:57 | 06:03/km

日期: 2016-06-23 04:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'18" / 06'17" / 06'06" / 06'16" / 06'12" / 06'11" / 05'40" / 07'04" / 06'24" / 06'04" / 05'49" / 06'02" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'34")

06'17" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'40")

06'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'56")

06'15" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'08")

06'12" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

今天的月亮～似乎不太願意下山
清晨的太陽⋯朦朧了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, 黃彥霖和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

fanny 早安呀，跑步愉快。

2016-06-23 06:16 ·

1 個人推

嘉珮（蘭潭跑跑部） Jackie vs fanny ~ 早安....
真的耶...月亮高高掛....真是特別^^

2016-06-23 08:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'17"	00:12'35"
3	06'06"	00:18'41"
4	06'16"	00:24'57"
5	06'12"	00:31'09"
6	06'11"	00:37'20"
7	05'40"	00:43'00"
8	07'04"	00:50'04"
9	06'24"	00:56'28"
10	06'04"	01:02'32"
11	05'49"	01:08'21"
12	06'02"	01:14'23"
12.0	04'26"	01:14'36"

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