陳守德 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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5.0 km | 00:27:29 | 05:27/km

日期: 2024-03-14 22:07 - 平均心率: 173 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 86.6

Pace: 05'37" / 05'09" / 05'11" / 05'14" / 06'06" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.48 km

Strava 上傳 | 8 months ago

吳淑瑩和黃明發說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'09"	00:10'46"
3	05'11"	00:15'57"
4	05'14"	00:21'11"
5	06'06"	00:27'17"
5.0	06'11"	00:27'29"

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