楊雅喬 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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4.3 km | 00:21:59 | 05:07/km

日期: 2024-03-16 22:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 70.4

Pace: 05'24" / 05'11" / 05'10" / 04'50" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.56 km

ascics MAGIC SPEED 2 累積 : 1203.8 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'11"	00:10'35"
3	05'10"	00:15'45"
4	04'50"	00:20'35"
4.3	04'45"	00:21'59"

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