21.0 km | 02:31:46 | 07:13/km日期: 2024-03-16 06:12 - 總爬升: 544 m - 地點: 關西 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1360 Cal - 總步數: 26078 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98.4
Pace: 06'53" / 07'58" / 06'46" / 07'40" / 07'16" / 09'50" / 05'32" / 06'07" / 05'22" / 07'13" / 08'28" / 08'56" / 09'10" / 06'24" / 04'26" / 04'52" / 04'55" / 12'33" / 05'09" / 05'27" / 08'05" / 1366'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'55" (+02'23") | 1002 / 1002 | 185 / 77 |
| 2 | | 08'03" (+03'31") | 1000 / 2003 | 165 / 74 |
| 3 | | 06'48" (+02'16") | 1000 / 3003 | 191 / 76 |
| 4 | | 07'45" (+03'13") | 1002 / 4005 | 167 / 76 |
| 5 | | 07'28" (+02'56") | 1000 / 5006 | 187 / 71 |
| 6 | | 09'40" (+05'08") | 1002 / 6008 | 157 / 65 |
| 7 | | 05'41" (+01'09") | 1000 / 7008 | 189 / 92 |
| 8 | | 06'12" (+01'40") | 1000 / 8009 | 186 / 86 |
| 9 | | 05'30" (+00'58") | 1001 / 9010 | 195 / 93 |
| 10 | | 07'27" (+02'55") | 1002 / 10013 | 188 / 71 |
| 11 | | 08'44" (+04'12") | 1001 / 11014 | 180 / 63 |
| 12 | | 08'43" (+04'11") | 1000 / 12015 | 177 / 64 |
| 13 | | 09'36" (+05'04") | 1000 / 13016 | 142 / 73 |
| 14 | | 05'44" (+01'12") | 1002 / 14018 | 168 / 103 |
| 15 | | 04'32" | 1000 / 15019 | 200 / 109 |
| 16 | | 04'59" (+00'27") | 1002 / 16022 | 197 / 101 |
| 17 | | 12'44" (+08'12") | 1001 / 17023 | 111 / 70 |
| 18 | | 04'58" (+00'26") | 1001 / 18024 | 197 / 101 |
| 19 | | 05'18" (+00'46") | 1000 / 19024 | 196 / 95 |
| 20 | | 05'29" (+00'57") | 1002 / 20026 | 194 / 93 |
| 21 | | 09'20" (+04'48") | 974 / 21001 | 143 / 74 |
遠東團練，東安古橋，草圈，台三線，粗坑，彌陀世界，東安古橋，關西市區。共22公里。路線更有挑戰性，草圈路段車少，風景好，約七公里出到台三線。由粗坑進去後，開始爬坡，由8公里處一路爬到12公里到彌陀山頂。
午晚餐是嗑肉石鍋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
362.02 km 
MW Watch 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 07'58" | 00:14'51" |
| 3 | 06'46" | 00:21'37" |
| 4 | 07'40" | 00:29'17" |
| 5 | 07'16" | 00:36'33" |
| 6 | 09'50" | 00:46'23" |
| 7 | 05'32" | 00:51'55" |
| 8 | 06'07" | 00:58'02" |
| 9 | 05'22" | 01:03'24" |
| 10 | 07'13" | 01:10'37" |
| 11 | 08'28" | 01:19'05" |
| 12 | 08'56" | 01:28'01" |
| 13 | 09'10" | 01:37'11" |
| 14 | 06'24" | 01:43'35" |
| 15 | 04'26" | 01:48'01" |
| 16 | 04'52" | 01:52'53" |
| 17 | 04'55" | 01:57'48" |
| 18 | 12'33" | 02:10'21" |
| 19 | 05'09" | 02:15'30" |
| 20 | 05'27" | 02:20'57" |
| 21 | 08'05" | 02:29'02" |
| 21.0 | 942'12" | 02:31'46" |
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