黃嘉信 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉信基隆
ID 757763

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10.0 km | 00:39:17 | 03:55/km

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	00:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2024-03-17 07:34 - 地點: 萬里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'37")

03'51" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'25")

03'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'49"

(15'15")

03'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'12")

03'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

黃嘉信

·

正式比賽pb

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.09 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 444.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

顏琮益, KK 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'52"	00:07'28"
3	03'47"	00:11'15"
4	03'50"	00:15'05"
5	03'58"	00:19'03"
6	03'55"	00:22'58"
7	03'57"	00:26'55"
8	04'10"	00:31'05"
9	06'51"	00:37'56"
10	01'05"	00:39'01"
10.0	03'25"	00:39'10"

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