黃伍棟 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃伍棟台北市
ID 206852

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10.0 km | 00:45:18 | 04:31/km

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	00:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2024-03-17 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 481 Cal - 總步數: 7874 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'20"

(04'20")

04'19"

1001 / 1001

177 / 130

2

04'35"

(08'55")

04'33" (+00'14")

1003 / 2005

174 / 125

3

04'32"

(13'27")

04'31" (+00'12")

1002 / 3007

174 / 126

4

04'32"

(17'59")

04'31" (+00'12")

1001 / 4009

173 / 127

5

04'38"

(22'37")

04'37" (+00'18")

1002 / 5012

172 / 125

展開計圈分析

台北市

黃伍棟

·

最後1.5公里跑進萬里隧道了

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.17 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

徐楓洲, 卓志新和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'35"	00:08'55"
3	04'30"	00:13'25"
4	04'30"	00:17'55"
5	04'37"	00:22'32"
6	04'38"	00:27'10"
7	04'39"	00:31'49"
8	04'30"	00:36'19"
9	07'44"	00:44'03"
10.0	01'17"	00:45'18"

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