Carl 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Carl 台中
ID 739253

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10.0 km | 00:44:06 | 04:24/km

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	00:44:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2024-03-17 06:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'33")

04'14"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'04")

04'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'29")

04'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'59")

04'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，破PB！

賽後評分: 金標賽事，會場規劃無可挑剔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.69 km

adidas boston12 累積 : 1255.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

潘索隆說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'13"	00:03'13"
2	04'15"	00:07'28"
3	04'31"	00:11'59"
4	04'25"	00:16'24"
5	04'30"	00:20'54"
6	04'27"	00:25'21"
7	04'30"	00:29'51"
8	04'29"	00:34'20"
9	07'21"	00:41'41"
10.0	01'23"	00:43'01"

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