WILSON 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

WILSON 台中
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全馬 | 04:04:15 | 05:47/km | 第65馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:04:15
總名次	1276 / 6096
分組名次	436 / 1874
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+02'14")

00:52'10" (+00'23")

10 km

(00:52'10")

00:24'58"

15 km

(01:17'29")

00:25'19" (+00'21")

00:51'47"

20 km

(01:43'57")

00:26'28" (+01'30")

25 km

(02:11'08")

00:27'11" (+02'13")

00:55'19" (+03'32")

30 km

(02:39'16")

00:28'08" (+03'10")

35 km

(03:13'59")

00:34'43" (+09'45")

01:07'20" (+15'33")

40 km

(03:46'36")

00:32'37" (+07'39")

Finish

(04:04:15)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 新北市萬里區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2881 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'40")

1000 / 1000

2

05'06"

(12'37")

05'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'50"

(17'27")

04'50"

1000 / 3000

4

04'52"

(22'20")

04'52" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'52"

(27'12")

04'52" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 金標賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.92 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 3821.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	02'21"	00:12'37"
3	04'50"	00:17'27"
4	04'53"	00:22'20"
5	04'52"	00:27'12"
6	04'58"	00:32'10"
7	04'54"	00:37'04"
8	05'02"	00:42'06"
9	04'55"	00:47'01"
10	05'09"	00:52'10"
11	04'57"	00:57'07"
12	04'58"	01:02'05"
13	05'07"	01:07'12"
14	05'03"	01:12'15"
15	05'14"	01:17'29"
16	05'11"	01:22'40"
17	05'19"	01:27'59"
18	05'24"	01:33'23"
19	05'10"	01:38'33"
20	05'24"	01:43'57"
21	05'26"	01:49'23"
22	05'18"	01:54'41"
23	05'30"	02:00'11"
24	05'33"	02:05'44"
25	05'24"	02:11'08"
26	05'34"	02:16'42"
27	05'30"	02:22'12"
28	05'38"	02:27'50"
29	05'45"	02:33'35"
30	05'41"	02:39'16"
31	07'44"	02:47'00"
32	06'06"	02:53'06"
33	07'32"	03:00'38"
34	06'32"	03:07'10"
35	06'49"	03:13'59"
36	07'14"	03:21'13"
37	06'04"	03:27'17"
38	05'47"	03:33'04"
39	06'03"	03:39'07"
40	07'29"	03:46'36"
41	07'36"	03:54'12"
42	08'07"	04:02'19"
43	09'21"	04:11'40"
43.0	34'57"	04:11'46"

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成績 : 04:56:26

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