Gary Chang 2024/03/17 訓練日誌

Gary Chang 新北市
ID 377032

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Gary Chang

全馬 | 05:35:27 | 07:56/km | 第3馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:35:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+01'05")

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:31'09"

15 km

(01:37'50")

00:34'27" (+03'18")

01:08'10" (+04'47")

20 km

(02:11'33")

00:33'43" (+02'34")

25 km

(02:48'21")

00:36'48" (+05'39")

01:17'07" (+13'44")

30 km

(03:28'40")

00:40'19" (+09'10")

35 km

(04:17'52")

00:49'12" (+18'03")

01:39'13" (+35'50")

40 km

(05:07'53")

00:50'01" (+18'52")

Finish

(05:35:27)

日期: 2024-03-17 06:34 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2808 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'29")

1000 / 1000

06'22"

(13'41")

06'22" (+00'32")

1000 / 2000

06'20"

(20'02")

06'20" (+00'30")

1000 / 3000

06'20"

(26'23")

06'20" (+00'30")

1000 / 4000

05'50"

(32'13")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 會抽中嗎

賽後評分: 有淋浴間，不給讚不行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.61 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 849.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

顏琮益和江旻育說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	03'15"	00:13'42"
3	06'20"	00:20'02"
4	06'21"	00:26'23"
5	05'51"	00:32'14"
6	06'09"	00:38'23"
7	06'15"	00:44'38"
8	06'31"	00:51'09"
9	06'06"	00:57'15"
10	06'08"	01:03'23"
11	06'19"	01:09'42"
12	06'40"	01:16'22"
13	06'27"	01:22'49"
14	06'31"	01:29'20"
15	08'30"	01:37'50"
16	06'10"	01:44'00"
17	06'18"	01:50'18"
18	07'04"	01:57'22"
19	06'38"	02:04'00"
20	07'33"	02:11'33"
21	06'54"	02:18'27"
22	06'57"	02:25'24"
23	08'12"	02:33'36"
24	07'18"	02:40'54"
25	07'27"	02:48'21"
26	08'33"	02:56'54"
27	09'40"	03:06'34"
28	07'11"	03:13'45"
29	07'28"	03:21'13"
30	07'27"	03:28'40"
31	12'23"	03:41'03"
32	09'23"	03:50'26"
33	09'28"	03:59'54"
34	09'12"	04:09'06"
35	08'46"	04:17'52"
36	10'10"	04:28'02"
37	07'55"	04:35'57"
38	08'57"	04:44'54"
39	09'08"	04:54'02"
40	13'51"	05:07'53"
41	10'37"	05:18'30"
42	14'53"	05:33'23"
42.5	04'31"	05:35'29"