2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:22:19 | 07:38/km | 第177馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:22:19
總名次	3914 / 6096
分組名次	628 / 946
平均速度	07:38/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:33'26" (+00'48")

15 km

(01:40'53")

00:34'49" (+02'11")

01:09'56" (+03'52")

20 km

(02:16'00")

00:35'07" (+02'29")

25 km

(02:54'16")

00:38'16" (+05'38")

01:19'07" (+13'03")

30 km

(03:35'07")

00:40'51" (+08'13")

35 km

(04:19'18")

00:44'11" (+11'33")

01:27'24" (+21'20")

40 km

(05:02'31")

00:43'13" (+10'35")

Finish

(05:22:19)

日期: 2024-03-17 06:32 - 地點: 翡翠彎 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2589 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'18")

1000 / 1000

06'21"

(13'01")

06'21"

1000 / 2000

06'33"

(19'34")

06'33" (+00'12")

1000 / 3000

06'31"

(26'05")

06'31" (+00'10")

1000 / 4000

06'32"

(32'37")

06'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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WJS2024萬金石馬拉松男子組64-55歲
10183 (175)
Time 5:22:19
總名次 3914/6096
性別名次 3295/4992
分組名次 628/946

賽前宣言: 希望能抽中

賽後評分: 志工服務團隊專業\\\\\\\\r\\\\\\\\n塞到風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 528.37 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

顏琮益說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	03'07"	00:13'01"
3	06'33"	00:19'34"
4	06'31"	00:26'05"
5	06'33"	00:32'38"
6	06'22"	00:39'00"
7	06'35"	00:45'35"
8	06'34"	00:52'09"
9	06'39"	00:58'48"
10	07'16"	01:06'04"
11	06'38"	01:12'42"
12	06'49"	01:19'31"
13	06'49"	01:26'20"
14	06'56"	01:33'16"
15	07'37"	01:40'53"
16	06'50"	01:47'43"
17	06'57"	01:54'40"
18	07'07"	02:01'47"
19	06'54"	02:08'41"
20	07'19"	02:16'00"
21	06'57"	02:22'57"
22	07'20"	02:30'17"
23	07'41"	02:37'58"
24	08'02"	02:46'00"
25	08'16"	02:54'16"
26	08'02"	03:02'18"
27	08'11"	03:10'29"
28	08'25"	03:18'54"
29	08'09"	03:27'03"
30	08'04"	03:35'07"
31	09'27"	03:44'34"
32	08'40"	03:53'14"
33	08'58"	04:02'12"
34	08'32"	04:10'44"
35	08'34"	04:19'18"
36	09'02"	04:28'20"
37	08'31"	04:36'51"
38	08'22"	04:45'13"
39	08'31"	04:53'44"
40	08'47"	05:02'31"
41	08'21"	05:10'52"
42	09'18"	05:20'10"
42.3	06'42"	05:22'24"