王世川 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

王世川高雄
ID 459240

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全馬 | 03:49:03 | 05:25/km | 第7馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'32")

00:52'42" (+01'07")

10 km

(00:52'42")

00:25'35"

15 km

(01:18'24")

00:25'42" (+00'07")

00:51'35"

20 km

(01:44'17")

00:25'53" (+00'18")

25 km

(02:12'23")

00:28'06" (+02'31")

00:55'42" (+04'07")

30 km

(02:39'59")

00:27'36" (+02'01")

35 km

(03:08'31")

00:28'32" (+02'57")

00:57'23" (+05'48")

40 km

(03:37'22")

00:28'51" (+03'16")

Finish

(03:49:03)

日期: 2024-03-17 06:30 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2340 Cal - 總步數: 40438 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+01'01")

1000 / 1000

169 / 95

2

05'37"

(11'48")

05'36" (+00'27")

1000 / 2001

173 / 102

3

05'16"

(17'04")

05'15" (+00'06")

1002 / 3003

179 / 106

4

05'10"

(22'14")

05'09"

1001 / 4005

180 / 107

5

05'15"

(27'29")

05'14" (+00'05")

1000 / 5005

178 / 106

展開計圈分析

6

05'10"

(32'39")

05'09"

1002 / 6007

180 / 107

7

05'17"

(37'56")

05'16" (+00'07")

1000 / 7008

180 / 104

8

05'10"

(43'06")

05'09"

1002 / 8011

178 / 109

9

05'15"

(48'21")

05'14" (+00'05")

1002 / 9014

180 / 105

10

05'30"

(53'51")

05'29" (+00'20")

1001 / 10015

176 / 103

11

05'12"

(59'03")

05'11" (+00'02")

1001 / 11017

181 / 106

12

05'25"

(01:04'28")

05'23" (+00'14")

1003 / 12021

177 / 104

13

05'15"

(01:09'43")

05'13" (+00'04")

1003 / 13024

178 / 107

14

05'13"

(01:14'56")

05'12" (+00'03")

1001 / 14026

180 / 106

15

05'16"

(01:20'12")

05'15" (+00'06")

1002 / 15028

178 / 106

16

05'13"

(01:25'25")

05'12" (+00'03")

1002 / 16030

178 / 107

17

05'26"

(01:30'51")

05'25" (+00'16")

1002 / 17034

178 / 103

18

05'17"

(01:36'08")

05'16" (+00'07")

1002 / 18036

181 / 104

19

05'21"

(01:41'29")

05'20" (+00'11")

1001 / 19037

177 / 105

20

05'16"

(01:46'45")

05'15" (+00'06")

1001 / 20039

180 / 105

21

05'23"

(01:52'08")

05'22" (+00'13")

1000 / 21039

177 / 104

22

05'48"

(01:57'56")

05'47" (+00'38")

1000 / 22040

170 / 101

23

06'30"

(02:04'26")

06'28" (+01'19")

1002 / 23043

181 / 84

24

05'35"

(02:10'01")

05'34" (+00'25")

1000 / 24043

157 / 113

25

05'37"

(02:15'38")

05'36" (+00'27")

1001 / 25044

173 / 103

26

05'25"

(02:21'03")

05'24" (+00'15")

1000 / 26045

179 / 102

27

05'33"

(02:26'36")

05'32" (+00'23")

1001 / 27047

179 / 100

28

05'42"

(02:32'18")

05'41" (+00'32")

1000 / 28047

181 / 96

29

05'43"

(02:38'01")

05'42" (+00'33")

1000 / 29048

178 / 98

30

05'41"

(02:43'42")

05'40" (+00'31")

1002 / 30050

180 / 97

31

05'42"

(02:49'24")

05'41" (+00'32")

1000 / 31050

178 / 98

32

05'55"

(02:55'19")

05'54" (+00'45")

1000 / 32051

176 / 96

33

05'58"

(03:01'17")

05'57" (+00'48")

1002 / 33053

171 / 98

34

05'53"

(03:07'10")

05'52" (+00'43")

1001 / 34054

174 / 97

35

05'59"

(03:13'09")

05'58" (+00'49")

1002 / 35056

166 / 100

36

05'45"

(03:18'54")

05'44" (+00'35")

1000 / 36057

175 / 99

37

05'55"

(03:24'49")

05'53" (+00'44")

1003 / 37060

172 / 98

38

05'43"

(03:30'32")

05'42" (+00'33")

1002 / 38062

176 / 99

39

06'05"

(03:36'37")

06'03" (+00'54")

1002 / 39065

170 / 96

40

05'37"

(03:42'14")

05'36" (+00'27")

1000 / 40066

178 / 99

41

05'40"

(03:47'54")

05'39" (+00'30")

1000 / 41066

176 / 100

42

01'09"

(03:49'03")

05'41" (+00'32")

201 / 41268

172 / 101

蓮霧吃到飽

賽後評分: 蓮霧的故鄉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.73 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

·

王世川林邊蓮霧馬拉松

2024-03-18 19:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'32"	00:11'36"
3	05'14"	00:16'50"
4	05'06"	00:21'56"
5	05'11"	00:27'07"
6	05'02"	00:32'09"
7	05'10"	00:37'19"
8	05'01"	00:42'20"
9	05'01"	00:47'21"
10	05'21"	00:52'42"
11	05'03"	00:57'45"
12	05'03"	01:02'48"
13	05'14"	01:08'02"
14	05'06"	01:13'08"
15	05'16"	01:18'24"
16	05'03"	01:23'27"
17	05'13"	01:28'40"
18	05'11"	01:33'51"
19	05'16"	01:39'07"
20	05'10"	01:44'17"
21	05'14"	01:49'31"
22	05'19"	01:54'50"
23	06'43"	02:01'33"
24	05'18"	02:06'51"
25	05'32"	02:12'23"
26	05'31"	02:17'54"
27	05'24"	02:23'18"
28	05'34"	02:28'52"
29	05'33"	02:34'25"
30	05'34"	02:39'59"
31	05'34"	02:45'33"
32	05'38"	02:51'11"
33	05'58"	02:57'09"
34	05'35"	03:02'44"
35	05'47"	03:08'31"
36	05'49"	03:14'20"
37	05'43"	03:20'03"
38	05'44"	03:25'47"
39	05'41"	03:31'28"
40	05'54"	03:37'22"
41	05'37"	03:42'59"
42	05'36"	03:48'35"
41.3	00'-38"	03:49'03"

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成績 : 04:56:26

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