謝耀德 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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117.7 km | 06:01:38 | 19.5 km/h

日期: 2016-06-25 05:38 - 總爬升: 1347 m - 地點: 高鐵自轉社-梅山36灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 5508 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

彰化

謝耀德

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謝耀德

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謝耀德

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謝耀德

蔡裕仁說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 658.04 km

XT 上傳 | 8 years ago

許中倫, 涂清銀和其他 20 人說推

·

Yao Chin 太強

2016-06-25 19:25 ·

謝耀德有一種想換車的感覺..........

2016-06-26 10:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.7 %
2	25.5	1.5 %
3	26.5	2.0 %
4	26.1	-1.3 %
5	26.5	-0.4 %
6	26.7	1.0 %
7	26.9	1.0 %
8	29.0	-1.7 %
9	27.5	1.2 %
10	27.3	-0.7 %
11	27.1	-0.9 %
12	26.9	1.8 %
13	25.5	-1.6 %
14	28.6	2.1 %
15	31.0	-0.4 %
16	29.0	-0.4 %
17	30.0	-0.5 %
18	26.3	-1.3 %
19	28.1	-0.6 %
20	27.9	-0.8 %
21	27.3	1.4 %
22	26.5	-1.2 %
23	26.7	1.3 %
24	27.5	-1.0 %
25	27.3	-0.7 %
26	28.3	2.0 %
27	27.9	1.2 %
28	27.3	-0.8 %
29	26.1	1.6 %
30	23.7	-1.0 %
31	18.8	-0.5 %
32	14.8	1.3 %
33	23.5	1.0 %
34	24.0	1.8 %
35	21.3	2.0 %
36	24.3	-1.3 %
37	21.7	-1.7 %
38	15.1	-2.6 %
39	25.9	1.7 %
40	22.2	1.4 %
41	14.6	1.8 %
42	15.7	2.0 %
43	18.7	-1.3 %
44	23.8	2.4 %
45	26.7	2.0 %
46	27.1	1.6 %
47	27.5	-0.9 %
48	27.1	2.0 %
49	19.9	2.8 %
50	23.7	2.5 %
51	15.1	2.9 %
52	19.7	-1.5 %
53	20.5	2.5 %
54	23.7	-3.4 %
55	26.9	1.3 %
56	15.9	2.1 %
57	16.6	3.7 %
58	14.8	6.8 %
59	14.3	3.4 %
60	17.5	4.9 %
61	12.1	8.0 %
62	13.1	6.0 %
63	10.2	8.0 %
64	9.2	16.0 %
65	11.0	8.5 %
66	8.1	18.2 %
67	7.7	13.5 %
68	8.3	18.5 %
69	7.5	19.8 %
70	8.2	16.3 %
71	8.3	12.0 %
72	10.0	16.6 %
73	9.8	5.0 %
74	8.4	11.6 %
75	11.5	9.1 %
76	33.0	-11.6 %
77	14.4	-7.3 %
78	19.9	-14.0 %
79	23.1	-19.5 %
80	24.7	-13.3 %
81	24.7	-28.3 %
82	30.0	-6.1 %
83	18.3	-11.0 %
84	27.5	-23.2 %
85	31.3	-10.9 %
86	34.6	-8.0 %
87	32.7	-10.2 %
88	37.5	-6.6 %
89	30.5	-11.6 %
90	41.4	-8.5 %
91	45.0	-7.1 %
92	38.3	-7.8 %
93	28.1	-2.7 %
94	32.7	-2.7 %
95	34.6	-3.0 %
96	31.9	-2.1 %
97	30.8	-1.0 %
98	29.3	-1.2 %
99	24.8	-1.8 %
100	24.7	-1.0 %
101	30.3	-2.2 %
102	31.3	-0.8 %
103	25.9	-1.1 %
104	30.0	-0.9 %
105	18.9	-0.7 %
106	24.0	-1.1 %
107	21.3	-0.5 %
108	20.7	-1.0 %
109	18.8	-1.4 %
110	19.6	-0.7 %
111	16.0	-0.9 %
112	15.9	2.2 %
113	18.8	-1.7 %
114	18.4	1.2 %
115	20.2	-2.4 %
116	22.5	-0.8 %
117	20.7	-0.8 %
118	19.7	-0.2 %
117.7	-13.9	-0.5 %

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