半馬 | 02:09:41 | 06:08/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-06-25 |
| 成績 | 02:09:41 |
| 總名次 | 166 / 1979 |
| 分組名次 | 22 / 144 |
| 平均速度 | 06:08/km |
跑步雞
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'08" | 00:55'43" |
| 00:29'35" (+03'27") |
| 00:32'03" (+05'55") | 01:07'38" (+11'55") |
| 00:35'35" (+09'27") |
|
日期: 2016-06-25 17:31 - 地點: 蘆洲微風運河過忠孝橋折返 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+01'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" (+01'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+01'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'52" (+00'57") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'04" (+02'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'10" (+01'15") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'30" (+01'35") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'50" (+01'55") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'14" (+02'19") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'59" (+02'04") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'48" (+01'53") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'42" (+02'47") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'30" (+01'35") | 974 / 20974 |
慘烈的一役，大家成績都不好。補給站很密集，去程每2km我都停下了喝水，折返前又喝水、又喝舒跑、又吃香蕉。回程已無法散熱，但仍想保住最低限度—sub2,顧不得寄物前已換回棉襪，用消防水桶舀水淋溼自己，至少減輕散熱負擔。果然最後6km起水泡，沿途跑跑走走，被不少跑友刷過。所幸總名次166/1979，男子組第159名，被7個美眉輾過，雖不滿意，但可接受。
賽前宣言: 年紀是道高牆，難怪英雄氣短，美人遲暮。
賽後評分: 消防水車噴水霧，聊勝於無。有海綿會更好。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
137.94 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
453.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'55" | 00:09'52" |
| 3 | 05'04" | 00:14'56" |
| 4 | 05'20" | 00:20'16" |
| 5 | 05'52" | 00:26'08" |
| 6 | 05'34" | 00:31'42" |
| 7 | 05'53" | 00:37'35" |
| 8 | 05'40" | 00:43'15" |
| 9 | 06'29" | 00:49'44" |
| 10 | 05'59" | 00:55'43" |
| 11 | 06'26" | 01:02'09" |
| 12 | 05'53" | 01:08'02" |
| 13 | 07'04" | 01:15'06" |
| 14 | 06'10" | 01:21'16" |
| 15 | 06'30" | 01:27'46" |
| 16 | 06'51" | 01:34'37" |
| 17 | 07'14" | 01:41'51" |
| 18 | 07'00" | 01:48'51" |
| 19 | 06'48" | 01:55'39" |
| 20 | 07'42" | 02:03'21" |
| 21.0 | 06'30" | 02:09'42" |
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