David Wu 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

David Wu 台南
ID 260411

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12.5 km | 01:05:27 | 05:14/km

2016 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2016-06-26
成績	01:05:27
總名次	137 / 4746
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2016-06-26 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1586 Cal - 總步數: 11874 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 109 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'14" (+01'14")

1007 / 1007

148 / 108

2

05'03"

(11'20")

05'00"

1007 / 2014

178 / 112

3

05'16"

(16'36")

05'13" (+00'13")

1007 / 3021

170 / 112

4

05'09"

(21'45")

05'07" (+00'07")

1005 / 4027

181 / 107

5

05'16"

(27'01")

05'15" (+00'15")

1003 / 5030

171 / 110

展開計圈分析

台南

David Wu

·

台南

David Wu

·

台南

David Wu

·

碼錶忘記停止，大會時間1:06

賽前宣言: 第1次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 96.42 km

美津濃 rider 18 累積 : 687.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'02"	00:11'17"
3	05'16"	00:16'33"
4	05'09"	00:21'42"
5	05'16"	00:26'58"
6	05'03"	00:32'01"
7	05'21"	00:37'22"
8	05'01"	00:42'23"
9	05'05"	00:47'28"
10	05'05"	00:52'33"
11	05'12"	00:57'45"
12	05'13"	01:02'58"
13.0	10'57"	01:13'23"

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