洪大尾 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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12.5 km | 01:05:43 | 05:15/km

2016 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2016-06-26
成績	01:05:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2016-06-26 06:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 11356 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 112 cm

雲林

洪大尾

·

雲林

洪大尾

·

火力全開~~~

賽前宣言: 抽股票~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 254.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

洪大隆, sliver 和其他 34 人說推

·

觀看另 10 則留言

慢慢龜這速度是在跟虎爺遶境嗎?

2016-06-27 16:26 ·

2 個人推

洪大尾這是沒見到加淵兄沒力氣的跑~

2016-06-27 16:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'47"	00:10'05"
3	05'08"	00:15'13"
4	04'47"	00:20'00"
5	05'20"	00:25'20"
6	05'06"	00:30'26"
7	05'30"	00:35'56"
8	05'18"	00:41'14"
9	05'06"	00:46'20"
10	05'18"	00:51'38"
11	05'36"	00:57'14"
12	05'06"	01:02'20"
12.8	05'58"	01:07'01"

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