張志華 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.1 km | 01:05:01 | 06:27/km

日期: 2024-03-21 19:07 - 平均心率: 122 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 65.4

Pace: 06'18" / 05'54" / 06'11" / 06'17" / 06'14" / 07'52" / 05'46" / 09'29" / 05'25" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'13")

05'54" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'23")

06'10" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'40")

06'17" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'54")

06'13" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天右腳踝及後腳跟仍不適，加上鞋底磨的差不多了，又接了兩次電話，不停錶均速勉強保住6分速半

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.64 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃橘）累積 : 451.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

曾翔和張志華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'54"	00:12'12"
3	06'11"	00:18'23"
4	06'17"	00:24'40"
5	06'14"	00:30'54"
6	07'52"	00:38'46"
7	05'46"	00:44'32"
8	09'29"	00:54'01"
9	05'25"	00:59'26"
10	05'14"	01:04'40"
10.1	05'07"	01:05'01"

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朋友動態

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