沈家銘 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

沈家銘台南
ID 367573

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1.3 km | 00:07:49 | 05:58/km

日期: 2024-03-21 20:38 - 平均心率: 148 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72.3

Pace: 05'51" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

01'51"

(07'49")

05'53"

314 / 1314

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.42 km

特步 160X 5.0 PRO 累積 : 738.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Chuan Chin Lin, 小蕙和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
1.3	05'52"	00:07'42"

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