陳順天 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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6.7 km | 01:20:28 | 12:00/km

日期: 2024-03-21 21:30 - 總爬升: 382 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 7398 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'09"

(11'09")

5.39

1000 / 1000

109 / 81

2

11'25"

(22'34")

5.26 (-0.13)

1000 / 2000

91 / 96

3

11'58"

(34'32")

5.01 (-0.38)

1000 / 3000

89 / 93

4

12'43"

(47'15")

4.72 (-0.67)

1000 / 4000

85 / 92

5

12'27"

(59'42")

4.83 (-0.56)

1000 / 5001

90 / 88

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

為了幹大事準備臨時抱佛腳！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	11'22"	00:22'26"
3	11'53"	00:34'19"
4	12'39"	00:46'58"
5	12'26"	00:59'24"
6	13'43"	01:13'07"
6.7	10'26"	01:20'28"

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