林呆猴 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.0 km | 00:21:41 | 04:19/km

日期: 2024-03-22 17:58 - 平均心率: 158 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 60

Pace: 04'03" / 04'07" / 04'10" / 04'54" / 04'31" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'10")

04'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'19")

04'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'39"

(16'59")

04'39" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'30")

04'30" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'10"

(21'41")

11'16" (+07'14")

16 / 5016

高雄

林呆猴

·

自辦測5000🏃🏻💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.13 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳麗紅, Sherry Hsieh 和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

Sherry Hsieh 恐怖的速度👍👍

2024-03-25 16:52 ·

1 個人推

林呆猴跑到3k時，差點吐了🥹

2024-03-25 22:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'07"	00:08'10"
3	04'10"	00:12'20"
4	04'54"	00:17'14"
5	04'31"	00:21'45"
5.0	11'22"	00:21'56"

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