CodyTsao 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

CodyTsao 台北市
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12.5 km | 01:23:54 | 06:42/km

第8屆馬祖北竿硬地超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-03-23
成績	01:23:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2024-03-23 07:20 - 總爬升: 403 m - 地點: 北竿 - 平均心率: 170 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'00")

06'20" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'41")

05'41" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'11"

(23'53")

05'11"

1000 / 4000

5

06'21"

(30'15")

06'21" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好多起伏很高的爬坡，不愧為台灣最硬的幾個賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.84 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Kevin德治說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'20"	00:12'58"
3	05'42"	00:18'40"
4	05'12"	00:23'52"
5	06'21"	00:30'13"
6	09'03"	00:39'16"
7	06'23"	00:45'39"
8	06'09"	00:51'48"
9	06'14"	00:58'02"
10	06'40"	01:04'42"
11	06'21"	01:11'03"
12	09'03"	01:20'06"
12.7	05'07"	01:23'53"

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朋友動態

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